Ashtanga 2020

8 cosas que todos se equivocan sobre el estilo de yoga más 'intenso' que existe

8 cosas que todos se equivocan sobre el estilo de yoga más 'intenso' que existe

Categoría: Ashtanga

Como profesor de yoga Ashtanga, sé de primera mano qué mala reputación tiene mi estilo preferido de yoga. Especialmente en una época en la que el acondicionamiento físico se trata de reducir la velocidad y cuidarse, cuando menciono que enseñé Ashtanga durante más de 20 años, a menudo veo personas retroceder en algo parecido al terror. Es posi

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Preguntas y respuestas con Perrey Reeves: ¡Yoga, Ayurveda y Living MindBodyGreen!

Preguntas y respuestas con Perrey Reeves: ¡Yoga, Ayurveda y Living MindBodyGreen!

Categoría: Ashtanga

La actriz de 41 años, Perrey Reeves, es más conocida por su papel de 'Sra. Ari 'en Entourage. ¿Pero sabías que es una yogui que ha estado comiendo una dieta ayurvédica durante casi 20 años? ¿Y también es la cofundadora de The Sanctuary at Two Rivers, un centro de retiro ecológico en Costa Rica? ¡Tuve l

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Clases de italiano en clase de yoga

Clases de italiano en clase de yoga

Categoría: Ashtanga

Ciao! Bella! Baci! Algunas de mis palabras italianas favoritas que codicio todos los días mientras paseo por las pintorescas calles y callejones de Florencia. Soy un estadounidense que empacó y se mudó a Italia hace más de un año. Además de las deliciosas pastas y los postres tentadores, el idioma es una de mis cosas más apreciadas sobre este magnífico país. Con cal

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10 razones para hacer las maletas y estudiar yoga en la India

10 razones para hacer las maletas y estudiar yoga en la India

Categoría: Ashtanga

Si estás tratando de elegir dónde estudiar yoga o profundizar tu práctica, te recomiendo Mysore, India. Es el hogar de Ashtanga Yoga, y rico en historia y cultura. Ashtanga es el estilo que influyó en Sharon Gannon, David Life, Maty Ezraty, Seane Corn, Sadie Nardini, Kino Macgregor y muchos otros. As

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Por qué el yoga es una práctica espiritual

Por qué el yoga es una práctica espiritual

Categoría: Ashtanga

Si llegas a la práctica del yoga buscando solo placer, el yoga eventualmente te decepcionará. Tarde o temprano, te aburrirás con la práctica o experimentarás dolor o incomodidad en una postura que anteriormente encontrabas divertida. La lección básica de esta ciencia centenaria de autoexploración es que si prestas atención al llamado del placer y el dolor, siempre serás un esclavo de la experiencia sensorial. Si, en c

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Cómo abrir esas caderas (video)

Cómo abrir esas caderas (video)

Categoría: Ashtanga

Los isquiotibiales son la puerta de entrada a las caderas y son una de las áreas más fáciles de abrir del cuerpo. Una rotación externa relativamente simple, como una curva hacia delante sentada, a menudo es accesible incluso para el principiante. Con práctica dedicada y técnica saludable, la mayoría de los estudiantes eventualmente descubrirán su postura Padmasana o Lotus. Pero c

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Cómo estoy trabajando en una rutina de yoga

Cómo estoy trabajando en una rutina de yoga

Categoría: Ashtanga

A veces me meto en un funk de yoga. Es verdad. No me gusta escribir esas palabras. Después de todo, soy profesora de yoga. Pero cuando se trata de mi propia práctica, ocasionalmente siento que me he topado con una pared y estoy en una rutina. Me he encontrado en uno de esos surcos últimamente. Es un sentimiento bastante asqueroso. N

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¿Quieres profundizar tu práctica? Prueba Ashtanga Yoga

¿Quieres profundizar tu práctica? Prueba Ashtanga Yoga

Categoría: Ashtanga

Ashtanga yoga fue creado por Sri. K. Patabhi Jois. Se compone de seis series, cada una con su propia secuencia de asanas. Este intenso estilo de yoga de "gimnasia" puede ser bastante intimidante para los principiantes. Se recomienda que practique cinco o seis días por semana durante una o dos horas, dependiendo de su conjunto de habilidades.

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Cómo enseñar yoga me humilló hasta la médula

Cómo enseñar yoga me humilló hasta la médula

Categoría: Ashtanga

Ha habido dos cambios bastante importantes en mi práctica de yoga en los últimos meses. La primera es que comencé a practicar Ashtanga con bastante vigor, después de varios años de ir a clases de flujo de vinyasa. El segundo es que comencé a enseñar varias clases de yoga de todos los niveles cada semana. Como

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La chica que odiaba a Savasana

La chica que odiaba a Savasana

Categoría: Ashtanga

Durante los muchos años que viví en el área de Los Ángeles, al menos una década de ellos se dedicaron a cultivar mi práctica de yoga. Era un habitual en Yoga Works en Santa Mónica y estaba en una clase de flujo de vinyasa fuerte o pasaba mis tardes en el estudio con otros practicantes de Ashtanga Mysore. Según

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Lo que necesitas saber para sobrevivir como profesor de yoga

Lo que necesitas saber para sobrevivir como profesor de yoga

Categoría: Ashtanga

Hablamos mucho sobre las ocho extremidades del yoga, pero el yogui verdaderamente exitoso practica 10 extremidades. Las otras dos extremidades están relacionadas con el yogui como emprendedor, y ser un emprendedor exitoso es la única forma de construir una carrera estable en el yoga. Mientras explora las 8 extremidades del yoga, prepárese para ramificarse en las dos extremidades ocultas del yoga. M

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Fuerza central en Krounchasana

Fuerza central en Krounchasana

Categoría: Ashtanga

La flexibilidad es la única de la ecuación en la práctica del yoga. Necesita un equilibrio entre la dualidad de la fuerza y ​​la apertura en su cuerpo y mente. Muchos estudiantes ven una postura de yoga y solo reconocen el elemento de estiramiento, pero incluso las posturas que exigen un alto nivel de flexibilidad también le piden al profesional que desarrolle fuerza. Krounc

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Fuerza central en Navasana

Fuerza central en Navasana

Categoría: Ashtanga

Cada vez que enseño una clase de Ashtanga Yoga Primary Series guiada, hay una postura que es casi universal en su capacidad para probar los límites de la fuerza: Navasana, postura del barco. Exige tanta fuerza central que cuando se repite cinco veces, se siente como un mini-maratón justo en el medio de una práctica muy larga. En

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Fuerza central y salto atrás de Bakasana

Fuerza central y salto atrás de Bakasana

Categoría: Ashtanga

El equilibrio de los brazos es una prueba de resistencia mental, física y emocional. La postura de Bakasana o Cuervo proporciona un camino interminable hacia la fuerza. Una vez que puede equilibrar la postura, puede aprender a saltar hacia atrás. Una vez que aprendas a saltar hacia atrás desde Bakasana, puedes aprender a saltar hacia él. Un

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10 razones por las que amo el Ashtanga Yoga

10 razones por las que amo el Ashtanga Yoga

Categoría: Ashtanga

Practico y enseño todos los estilos de yoga. Antes de comenzar mi práctica de yoga, siempre me hago algunas preguntas: ¿Cuáles son las necesidades de mi cuerpo físico? ¿Cuáles son las necesidades de mi mente? ¿Cuáles son las necesidades de mi espíritu? Las respuestas a estas preguntas determinan si mi práctica será vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, yoga restaurativo o meditación. Uno de mis

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Yoga 9 Drishtis: lo que necesitas saber

Yoga 9 Drishtis: lo que necesitas saber

Categoría: Ashtanga

Muchos de nosotros hemos escuchado a nuestro maestro de yoga decir: “Encuentra tu drishti. Fija tu mirada. ”¿Pero sabías que tenías hasta nueve opciones? Lo más probable es que los hayas practicado todo el tiempo. Lamentablemente, '¿Dónde está el reloj en este lugar, Drishti? Entonces, ¿dónde miras y qué se supone que estás buscando exactamente? Drishti, el t

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Cómo hacer una parada de manos de pierna ancha (video)

Cómo hacer una parada de manos de pierna ancha (video)

Categoría: Ashtanga

Handstand es una de las posturas mágicas que inspira y aterroriza a los nuevos estudiantes. La primera vez que vi a una persona "real" levantarse en una parada de manos, no sabía qué pensar. (Lo había visto en el Cirque du Soleil y en los Juegos Olímpicos, pero nunca había visto a un no atleta hacerlo.) En

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Por qué no me importa chupar en Ashtanga Yoga

Por qué no me importa chupar en Ashtanga Yoga

Categoría: Ashtanga

¿Intentar cosas nuevas es emocionante? Desalentador? Estimulante? ¿De miedo? ¿Todos estos? Recientemente comencé una nueva práctica. He sido un yogui hatha / vinyasa / power / let-your-joy-shine-through durante casi 10 años. Amo vinyasa, sintiéndome como un guerrero bailando con cada ciclo de respiración. Pero r

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Yoga en tiempos de crisis

Yoga en tiempos de crisis

Categoría: Ashtanga

Mientras esperaba ansiosamente el aterrizaje del huracán Sandy el lunes, hice yoga. Pensé si practicar o no, si era o no autocomplaciente. Es complicado saber a dónde ir. Estaba preocupado por mi propia seguridad, pero también por la seguridad de los más vulnerables: los animales no destinados a sobrevivir en una zona de huracanes, los que no tienen hogar, los que tienen que rescatar. La

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Cómo encontré al profesor más improbable

Cómo encontré al profesor más improbable

Categoría: Ashtanga

¿Te has caído de una práctica regular de yoga? Lo hice, por muchas razones (y excusas), una de las cuales fue mi incapacidad para encontrar un gurú con el que pudiera conectarme. Conocí a mi primer gurú, llamémoslo Sr. S, en una clase de Ashtanga hace seis años. Me inscribí en la sesión de prueba por capricho, desesperado por sanar un corazón roto, y pasé toda la clase haciendo que corrigieran a mi perro hacia abajo por lo que parecía la 50ª vez esa noche. Mis músculos

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Cómo aprendí a dejar de preocuparme y amar el yoga caliente

Cómo aprendí a dejar de preocuparme y amar el yoga caliente

Categoría: Ashtanga

Probé yoga por primera vez hace más de 10 años. Desde entonces, he estado desarrollando lentamente mi práctica y amo las grandes cosas que el yoga me ha ayudado a lograr para mi cuerpo, alma y corazón. Siempre había algo sobre el yoga caliente que simplemente no me atraía. Una clase tradicional de ashtanga es lo suficientemente desafiante, ¿y ahora quieres que lo haga en una sauna? No, gr

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7 cosas que debes saber sobre Backbends

7 cosas que debes saber sobre Backbends

Categoría: Ashtanga

Cuando las personas se enteran de las curvas del yoga, a menudo se imaginan a un contorsionista con la cabeza apoyada en las nalgas. Inclinarse hacia atrás parece bastante difícil; incluso un poco doloroso Hace unos años, un estudiante expresó dolor con solo mirar las curvas en la pared de mi escuela de yoga en Toronto. &q

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10 razones para hacer una parada de cabeza todos los días

10 razones para hacer una parada de cabeza todos los días

Categoría: Ashtanga

Headstand (Shirshasana) a menudo se conoce como el rey de todas las posturas de yoga. Aquí hay 10 razones por las cuales se debe practicar la parada de cabeza todos los días. 1. Al revertir el flujo de gravedad, un apoyo para la cabeza simula un "estiramiento facial" al dejar que su piel cuelgue en la dirección opuesta. L

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Bandhas para principiantes: introducción a las cerraduras interiores del yoga

Bandhas para principiantes: introducción a las cerraduras interiores del yoga

Categoría: Ashtanga

Aquellos de ustedes que me conocen han escuchado sobre mi primera clase de yoga. Para aquellos de ustedes que no lo hacen (todavía), les ahorraré lo esencial y solo diré esto: fue cómico y tortuoso. Llegué con pantalones cortos de baloncesto hasta las rodillas y la vieja camiseta XL Stussy. Las modelos brincaban sin dolor sobre sus esteras mientras los crujidos con los ojos cerrados emitían sonidos de tipo lamaaz en el fondo. Y la

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Fuerza central y piernas en Tittibhasana

Fuerza central y piernas en Tittibhasana

Categoría: Ashtanga

Muchas personas piensan que los equilibrios de los brazos están en los brazos, pero cada parte del cuerpo es responsable de levantarse. Cuando trabaje en las posturas de fuerza en la segunda serie de Ashtanga Yoga, recuerde utilizar todo el cuerpo e integrar el núcleo con la fuerza de los brazos. En la postura llamada Tittibhasana, o Luciérnaga, un compromiso fuerte del núcleo del cuerpo es crucial para desarrollar el equilibrio entre la fuerza bruta y la flexibilidad necesaria para realizar la postura con facilidad de forma regular. Al

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Cómo saltar desde estar sentado (Video)

Cómo saltar desde estar sentado (Video)

Categoría: Ashtanga

Saltar hacia atrás desde una posición sentada es uno de los movimientos más desafiantes en el método Ashtanga Yoga. Todavía puedo recordar la sensación cuando comencé a practicar por primera vez no poder levantar ninguna parte de mi cuerpo del suelo. De hecho, estaba tan débil cuando comencé que no podía levantar mi trasero, mis pies ni nada cuando intentaba saltar hacia atrás, así que modifiqué mis lugares con las manos delante de mis pies y me arrastré de regreso a Chaturanga Dandasana. Mi primer ma

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Ashtanga Yoga: Bujapidasana

Ashtanga Yoga: Bujapidasana

Categoría: Ashtanga

Todas las posturas de yoga que desarrollan la fuerza son una prueba de resistencia tanto física como mental y emocional. El primer verdadero equilibrio del brazo del método Ashtanga Yoga se llama Bujapidasana y se traduce literalmente como Postura de presión del brazo. Tendrá que estar presente en cada paso del viaje a través de esta postura para aprender la lección espiritual de la postura. Cuan

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