¿Te sientes loco? Aquí hay 5 consejos para mantenerse atento durante las vacaciones

¿Te sientes loco? Aquí hay 5 consejos para mantenerse atento durante las vacaciones

¿Te sientes loco? Aquí hay 5 consejos para mantenerse atento durante las vacaciones

Anonim

Puede ser difícil estar atento durante las vacaciones, con todos los viajes, el estrés y una lista de tareas más larga de lo normal. Sin mencionar que todos estamos fuera de nuestras rutinas normales y podríamos tener dificultades para crear estructura en nuestros días. Pero a pesar de ser un desafío, es importante reducir la velocidad y saborear el momento: ¡las vacaciones terminarán antes de que te des cuenta!

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En honor a disfrutar realmente las vacaciones, la autora y oradora internacional número 1 del New York Times Gabby Bernstein tiene algunos consejos para ayudarlo a reducir la velocidad y saborear esta época especial del año.

Tener las herramientas que necesita para controlar el estrés y adaptarse al autocuidado puede hacer que sea mucho más fácil aprovechar la alegría y menos lo que la drena. Es posible que no pueda mantenerse completamente alejado de esas personas y cosas que presionan sus botones, pero hacer lo que necesita para mantenerse tranquilo y atento puede ayudarlo a tomar todo con calma.

1. Tener un ritual diario.

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Foto: Hierbas Gaia

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No hay mejor manera de crear atención plena que los rituales diarios. Incluso un simple momento con una bebida caliente puede establecer (o restablecer, si es necesario) el tono para su día cuando necesite evitar dejarse llevar por el estrés de la temporada. Gaia Herbs Golden Milk es una forma deliciosa de centrarse. Certificado como orgánico, vegano, sin gluten y libre de transgénicos, soya y edulcorantes añadidos, este hermoso polvo de oro también es apto para viajes.

Mezcle 1-2 cucharaditas redondeadas en 8 onzas de leche tibia (lácteos, almendras, coco, lo que sea que lo haga sentir bien). Formulada con una deliciosa mezcla de cúrcuma, Ashwagandha, dátiles y hierbas, Gaia Herbs Golden Milk es una versión conveniente y moderna del remedio ayurvédico tradicional que se ha utilizado como tónico nutritivo durante siglos.

Observar los regalos de la naturaleza e incorporar más hierbas en su dieta puede ayudarlo a centrarse en el caos de las vacaciones. El rico aroma, los tonos dorados y el sabor deliciosamente dulce y picante de Golden Milk crean una experiencia sensorial para que te sumerjas en un momento de atención plena. Estas hierbas vibrantes están trabajando al mismo tiempo para restaurar su salud y vitalidad internas. Bebe lentamente y deja que tu mente esté quieta.

2. Averigua por qué estás agradecido y vocalízalo.

Jugar el juego de apreciación con tu familia (y amigos) durante las vacaciones transformará la energía a tu alrededor. Mantenga siempre una lista actualizada de las cosas por las que está agradecido y dígalas en voz alta. Intenta ir a la mesa todas las noches y haz que cada persona diga lo que está agradecido por ese día. ¡Agradecimiento, es contagioso!

Comenzar y terminar su día con gratitud lo mantendrá en un flujo positivo durante toda la temporada de vacaciones. Despierta cada mañana y comienza tu día diciendo gracias. Haga una lista de agradecimiento cada mañana y léala antes de irse a dormir esa noche.

Otra forma de cultivar la gratitud en esta época del año es escribir una carta a un ser querido diciéndole lo agradecido que está por tenerlo en su vida.

3. Tómese el tiempo para escuchar.

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Foto: Guille Faingold

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¿Tienes ansiedad por las fiestas navideñas porque eres un clásico que comparte mucho? No se preocupe, el antídoto perfecto para este comportamiento es una buena dosis de escucha. Todo lo que tiene que hacer es sentarse, usar sus oídos y aprender mucho sobre las personas que lo rodean.

Cada vez que te des cuenta de compartir demasiado, dite a ti mismo: ESPERA (¿Por qué estoy hablando?). Este simple acrónimo lo sacará del comportamiento del ego y lo centrará nuevamente en su verdad. Use esta técnica con la mayor frecuencia posible, ¡y pronto se convertirá en un gran oyente!

4. Rechace la tecnología.

Nada lo alejará del momento presente como mirar constantemente su teléfono o actualizar su correo electrónico. Esta temporada de vacaciones, date una desintoxicación digital, ¡aunque sea solo por un día! Dedique tiempo a la comparación de las redes sociales y enfóquese en su vida REAL. ¡Pero no te sientes en el sofá! Disfrute de una caminata con su familia o pruebe una nueva receta con su nuevo tiempo. Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.

5. Adopta un mantra.

La repetición es una excelente manera de enraizarse en el presente, entonces, ¿por qué esperar hasta el año nuevo para adoptar un mantra? Uno de mis favoritos es: Hoy elijo gracia y facilidad. Repita esto a lo largo del día, cada vez que se mire en el espejo o mientras bebe tranquilamente su leche dorada.