Hola, nuevos corredores, el entrenamiento de maratón puede "revertir" el envejecimiento (así que atarse)

Hola, nuevos corredores, el entrenamiento de maratón puede "revertir" el envejecimiento (así que atarse)

Hola, nuevos corredores, el entrenamiento de maratón puede "revertir" el envejecimiento (así que atarse)

Anonim

No tengo números sobre esto, pero me atrevería a suponer que más personas están corriendo maratones ahora que nunca en la historia de la humanidad. Correr siempre ha tenido un seguimiento leal y amoroso, pero ese seguimiento se ha expandido más allá de aquellos que corren profesionalmente o compiten por el tiempo; ahora incluye a aquellos que corren como un medio de ejercicio, claridad mental y alegría.

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Conozco a muchas personas que dijeron que nunca correrían un maratón y, sin embargo, decidieron entrenar y hacerlo realidad. Esto no solo marcó algo de su lista de deseos, sino que aparentemente, según una nueva investigación, revirtió sus marcadores biológicos del envejecimiento. Así es, básicamente salieron del entrenamiento y corrieron más jóvenes que antes.

Un nuevo estudio de la Sociedad Europea de Cardiología investigó si entrenar para un maratón podría modificar la rigidez aórtica, incluso en corredores novatos. Descubrieron que entrenar y completar un maratón por primera vez "revierte" el envejecimiento de los principales vasos sanguíneos.

El estudio examinó a 139 corredores de maratón sanos por primera vez entre las edades de 21 a 69 años. Se les aconsejó que siguieran un plan de maratón para principiantes (piense en Hal Hidgon Novato 1), lo que significa que corrieron alrededor de 6 a 13 millas a la semana durante seis meses y luego completó el maratón de Londres.

"Los corredores novatos que entrenaron durante seis meses y completaron su primer maratón tuvieron una reducción de cuatro años en la edad arterial y una caída de 4 mmHg en la presión arterial sistólica", dijo el autor del estudio Anish Bhuva. "Esto es comparable al efecto de la medicación y, si se mantiene, se traduce en aproximadamente un 10% menos de riesgo de accidente cerebrovascular durante toda la vida".

Esto es particularmente notable porque nuestros vasos sanguíneos se endurecen a medida que envejecemos, lo que puede aumentar nuestro riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, incluso si estamos sanos. Dicho esto, después de entrenar y correr un maratón, la rigidez aórtica de los participantes se redujo y la aorta era cuatro años más joven que antes del entrenamiento. En otras palabras, disminuyeron la edad de su sistema cardiovascular. ¿La mejor parte? Cualquiera puede cosechar los beneficios.

"No tienes que ser un atleta de élite para obtener los beneficios del maratón", dice Bhuva. "De hecho, los beneficios parecían mayores en aquellos que eran mayores y más lentos. Al completar el entrenamiento y llegar a la meta, es posible rejuvenecer el sistema cardiovascular de los corredores de maratón por primera vez".

Bhuva enfatiza que entrenar para un maratón es un gran motivador para mantenerse activo y puede ser una puerta de entrada para correr de por vida, lo que puede aumentar la probabilidad de mantener los beneficios.

Entonces, si tienes en mente el maratón, decimos que lo hagas. Después de todo, no te estás volviendo más joven (al menos, no hasta que comiences a correr).