¿Fin de semana largo te dejó hinchado? Estos entrenamientos pueden arreglar eso

¿Fin de semana largo te dejó hinchado? Estos entrenamientos pueden arreglar eso

¿Fin de semana largo te dejó hinchado? Estos entrenamientos pueden arreglar eso

Anonim

Imagínese esto: pasará la tarde en su patio trasero, tomando el sol de verano con un grupo de sus amigos más cercanos. Los aromas de flores, protector solar y la parrilla que cocina todas tus verduras favoritas te llenan la nariz mientras hablas, te ríes y haces planes para lo que te deparará el resto del verano.

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Esa noche, te sientes feliz y lleno. En realidad, estás muy lleno. Una cerveza se convirtió en tres, de alguna manera comiste dos hamburguesas de frijoles negros y fuiste a la ciudad con esos brownies de mantequilla de maní. ¿Larga historia corta? Estás hinchado

Ocurre, y aquí en mbg creemos que no hay nada más importante que vivir verdaderamente tu vida, incluso si eso significa comer una comida demasiado deliciosa de vez en cuando. Pero una barriga hinchada es incómoda y puede dificultar conciliar el sueño. Entonces, si está lidiando con la hinchazón o desea evitar la hinchazón en primer lugar mientras aún disfruta, aquí hay algunos entrenamientos que pueden ayudarlo.

Ir a correr.

Si lo último que quieres hacer cuando estás hinchado es salir a correr, no te culpo. Pero si desea despertar su tracto digestivo y hacer que las cosas se muevan, espere unas horas después de comer, ate sus zapatillas y golpee el pavimento.

"Además de hacer algunos favores a tu tracto digestivo, el sudor también ayuda a limpiar tu piel y tu estado de ánimo", dice Michelle Cady, entrenadora de salud y carrera con sede en Nueva York y fundadora de FitVista. "Nuestros cuerpos liberan productos de desecho de tres maneras: a través de la orina, las heces y el sudor. Cuando se sienten un poco desagradables, me gusta hacerles a mis clientes esta pregunta: ¿Cuándo fue la última vez que realmente sudaste? Por lo general, eso es todo lo que necesitas para restablecer y restablecer la sensación de ser tu mejor yo ".

Y si correr realmente no lo va a hacer por usted, o si quiere un remedio para la hinchazón inmediata, está bien, salga a caminar. "Póngase zapatos cómodos para caminar y camine de 30 a 75 minutos", dice Michelle. "Volverás sintiéndote mucho mejor; lo prometo".

Mezcle sus entrenamientos con cuerdas para saltar y guantes de boxeo.

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Foto: Stocksy

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Si te has entregado un poco, ¿por qué no seguir divirtiendo mezclando tus entrenamientos? Si bien no recomendamos ninguno de estos ejercicios inmediatamente después de comer, el fundador de Atleta de 12 minutos, Krista Stryker, sugiere eliminar cualquier hinchazón residual con entrenamientos HIIT. Si necesita ideas, piense en cuerdas para saltar, ejercicios pliométricos, boxeo o carreras de velocidad. "Desea sudar bien y acelerar su ritmo cardíaco", explica.

Tomaremos cualquier excusa para boxear.

Abrázalo. Y bailar.

Aquí está la cosa sobre la hinchazón: gran parte proviene del estrés en el cuerpo. Entonces, si puede encontrar una manera de hacer que el estrés se derrita, su hinchazón probablemente lo acompañe. Para el fundador de Thyroid Yoga, Fern Olivia, eso significa soltarse y bailar.

"Cuando me miro en el espejo y noto una barriga hinchada, bailo un poco desnuda y la abrazo", le dice a mbg. "Es realmente un milagro cómo empiezo a deshincharme cuando soy amable y compasivo conmigo mismo. Esto es algo que aprendí en mi obsesión por el ejercicio" The Class ", que es una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento con una dosis de atención plena y espiritualidad.

Incluye ejercicios cardiovasculares como correr y saltar, sentadillas al estilo bootcamp y flexiones de perro hacia abajo, que te ayudarán a sudar cualquier pesadez, además de una meditación tranquila y sentada para que salgas de la sesión de sudor y entres en modo Zen mientras te sientes. increíblemente seguro y seguro sobre tu cuerpo poderoso. ¡Incluso si no tienes acceso a The Class donde vives, definitivamente puedes hacer alguna versión de eso! "

Entonces, si te sientes un poco hinchado, respira hondo, bebe un vaso de agua y muévete. Regresará a su antiguo yo en poco tiempo.

Para obtener más información sobre cómo golpear la hinchazón, averigüe qué sucede cuando come y hace ejercicio como una mujer italiana durante una semana y lea qué alimentos causan hinchazón.