Meditación 2020

Una meditación matutina para comenzar todos los días con intención

Una meditación matutina para comenzar todos los días con intención

Categoría: Meditación

Esta meditación matutina súper simple te facilitará tu día, llevando la conciencia al cuerpo a través de la respiración. Es una forma hermosa de pasar de dormir a despertarse, y puede hacerlo por tan solo 20 segundos o hasta 20 minutos.

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3 razones por las que sigue abandonando su práctica de meditación

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Categoría: Meditación

Eres un habitual en tu clase de yoga Vinyasa, jade roll por la mañana e incluso tragas tónicos misteriosos por el bien de la salud intestinal. Pero una práctica diaria de bienestar no parece quedarse: la meditación. Sabes que la meditación es buena para ti. Después de todo, la ciencia está en: reduce la ansiedad y la inflamación, revierte la edad corporal, aumenta su productividad e incluso aumenta el deseo sexual. Entonc

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Una secuencia relajante de yoga que puedes hacer en la cama

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Categoría: Meditación

Amo dormir. Mi vida me anima a quemar la mayor parte del tiempo, así que abrazo completamente el descanso cada vez que puedo tomarlo. Aunque dormir no es lo único para lo que sirve tu cama, también puedes hacer yoga en la cama. Realizar algunos ejercicios básicos antes de apagarlo puede conducir a una mejor noche de sueño. Hay

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Soy un snowboarder profesional que medita. Este es el por qué

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Categoría: Meditación

En 2006, gané una medalla de plata en el evento de halfpipe femenino en los Juegos Olímpicos de Invierno. Fue un punto increíble en mi carrera, y un torbellino total. Los Juegos Olímpicos fueron seguidos por tres años locos de apariciones, competiciones y locura general. No hace falta decir que me quedé bastante agotado. Ento

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Lo que necesita saber antes de intentar su primera parada de manos

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Categoría: Meditación

Caley Alyssa es un instructor de yoga con sede en Los Ángeles y fundador de Caley Yoga. Su nueva clase, Yoga Inversions 101: Una introducción para ponerse al revés, le brinda un enfoque paso a paso para clavar las paradas de manos, paradas de cabeza, equilibrios de brazos y más. Cuando se trata de ponerse patas arriba, hay mucho en qué pensar. La

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3 formas simples de sentirte como un yogui (incluso si eres un principiante)

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Categoría: Meditación

Caley Alyssa es una profesora internacional de yoga cuya práctica la ayudó a transformar su vida y hacer realidad sus sueños. Echa un vistazo a su clase, 28 días para la dicha del yoga: los fundamentos, la respiración y las poses que necesitas saber. Cuando se trata de yoga, ¿qué es el progreso? Ganar

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Cómo rendirse totalmente durante Savasana + Por qué es tan importante

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Categoría: Meditación

Caley Alyssa es una profesora internacional de yoga cuya práctica la ayudó a transformar su vida y hacer realidad sus sueños. Esta semana, compartiremos su experiencia sobre cómo puede comenzar su propia práctica o profundizar la existente. Para obtener más información, echa un vistazo a su nuevo curso de mindbodygreen, 28 días para la dicha del yoga: los fundamentos, las posturas y la respiración que necesitas saber. El arte

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Aprende a amar las mañanas con estos 5 rituales fáciles

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Categoría: Meditación

La mañana es mi nueva hora favorita del día, pero no siempre fue así. Solía ​​pensar que era más productivo por la noche. Todavía estoy conociendo las mañanas y mis rituales, y aprecio las pequeñas cosas, como las sombras y lo diferente y bonita que es la luz cuando fluye por las ventanas. Realmente

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5 cosas que puedes hacer ahora para aumentar tu vibración

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Categoría: Meditación

Ahora que estamos casi un mes en un nuevo año, puede ser tentador renunciar a las resoluciones que estableció tan diligentemente a fines de diciembre. Aquí hay cinco cosas a tener en cuenta para asegurarse de que tenga el mejor año de su vida. 1. Renunciar a una cosa que ya no te sirve. Si ha estado escuchando una pequeña voz que dice "renunciar a eso", es probable que lo haya estado escuchando durante años. Ahor

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30 signos de que te estás beneficiando de la meditación, incluso si parece que no

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Categoría: Meditación

La meditación es una práctica que puede parecer tremendamente contraintuitiva. Una mañana estás flotando en un paraíso maravilloso, y al siguiente tu mente está más ocupada que Times Square en la víspera de Año Nuevo. A veces es imposible saber si tu meditación realmente está funcionando o no. El error

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Una meditación rápida de 1 minuto que puedes hacer en cualquier lugar

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Categoría: Meditación

El reconocido maestro de meditación védica, colaborador de mindbodygreen y director del Centro Veda, Charlie Knoles, fue un invitado en el evento de revitalización de este año. Durante el fin de semana, dirigió algunas sesiones de meditación y compartió algunos de sus consejos y trucos para que la práctica sea más fácil y accesible para todos. En el br

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Cómo mantenerse abierto en un mundo con tanto sufrimiento

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Categoría: Meditación

Como estás leyendo este artículo en MindBodyGreen, ya sé algo sobre ti. Estás en alguna etapa del viaje para ser una persona más conectada, más saludable, más consciente del medio ambiente y de corazón abierto. Soy un meditador a largo plazo, vegetariano y ambientalista, y quiero compartir con ustedes algo de lo que muy pocas personas hablarán. Tener u

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Me dijeron que tengo TDAH. He aquí por qué rechazo esa etiqueta

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Categoría: Meditación

Estaba cortando zanahorias para nuestra cena cuando mi esposa me hizo una pregunta muy difícil: "¿Qué estás pensando?" Luché durante unos segundos tratando de colapsar todos los temas a los que mi mente saltaba. En un nivel, estaba pensando en las zanahorias, pero también estaba reflexionando sobre la formación del sistema solar y recordando un libro que había leído cuando era niño, mientras que muchos otros pensamientos nacientes se formaban en el fondo. Estos pe

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Consejos geniales para enseñar a tus hijos a meditar (¡es más fácil de lo que piensas!)

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Categoría: Meditación

Los niños son meditadores naturales. Están profundamente conectados con el mundo que los rodea, y el momento presente es lo único que les importa. He estado meditando desde que tenía 4 años y ahora soy padre de cuatro hijos. He estado enseñando a adultos y niños a meditar durante una década, y en mi experiencia, es mucho más fácil enseñar a los niños a meditar que a los adultos. Pero enseñ

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La clave (muy simple) para obtener lo que realmente quiere de la vida

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Categoría: Meditación

Imagínese que se acaba de sentar a comer en un nuevo restaurante en su vecindario que todos han estado entusiasmando. Tu mejor amigo se sienta frente a ti y no puedes esperar para sumergirte. La camarera aparece con una gran sonrisa y se presenta como Cheryl. Ella pone dos aguas sobre la mesa y te da los dos menús.

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La razón número 1 por la que los planes que hacemos no funcionan

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Categoría: Meditación

¿Cómo experimentas el tiempo? Si fuiste criado en una cultura occidental, puedes ver el tiempo como una línea recta: horizontal, con el pasado a la izquierda y el presente en el medio, y el futuro a la derecha. Pasado, presente, futuro: todo sucede por separado. Ahora, piense por un segundo acerca de cómo usa este concepto de tiempo para planificar. La

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Los beneficios de hacer que la meditación de visualización sea parte de su rutina diaria

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Categoría: Meditación

Las prácticas de visualización se han utilizado durante siglos, lo que no es sorprendente dado que somos seres visuales. Se estima que un enorme 65 por ciento aprende mejor a través de señales visuales, en comparación con los estilos de aprendizaje auditivo o kinestésico. Cualquiera que haya encontrado la alineación en una clase de gimnasia cuando el instructor le indica a la clase que "se enganche la caja torácica como un corsé" o "abroche el ombligo a la columna" conoce bien este fenómeno. Primero,

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Utilice esta visualización guiada para ayudarlo (¡por fin!) A alcanzar sus objetivos

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Categoría: Meditación

A medida que finaliza enero, la mayoría de nosotros nos hemos acostumbrado a nuestras rutinas diarias. A medida que el trabajo se acelera, es posible que nos hayamos olvidado de nuestras intenciones y objetivos para 2016. Pero en este momento es el momento perfecto para volver a comprometernos con los objetivos que planeó para usted este año, y si aún no se ha tomado un momento para aclararse sobre cómo quieres usar los preciosos días que te quedan en el planeta, el siguiente video te ayudará. En lu

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Cómo potenciar tu rendimiento en situaciones estresantes

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Categoría: Meditación

Emily Fletcher fundó y creó el primer entrenamiento de meditación en línea del mundo: Ziva Meditation y zivaMIND. Desde entonces, compañías con visión de futuro como Google, Barclays Bank y Sweetgreen han estado invitando a Emily a ayudar a optimizar el rendimiento de los empleados a través de la meditación. Estamos

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Muévase más allá del perfeccionismo con este cambio simple

Muévase más allá del perfeccionismo con este cambio simple

Categoría: Meditación

¿Eres un perfeccionista en recuperación? Ciertamente lo soy. Solía ​​luchar por la perfección en todo lo que hacía: mi carrera, apariencia, relaciones. Estaba tan preocupado por parecer perfecto que me agotaría y rara vez disfrutaría la experiencia mientras sucedía. (¿Alguna vez organizó una fiesta y luego pasó toda la noche trabajando, sin tomarse el tiempo para conectarse realmente con sus invitados? ¿Solo yo?) Aq

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Un ritual de meditación para aliviar el estrés y la ansiedad

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Categoría: Meditación

Desde la antigüedad, los grandes sabios y maestros espirituales nos han animado, de una forma u otra, a practicar la meditación para la paz y la relajación. Unas décadas de evidencia científica más tarde, y ahora sabemos que definitivamente estaban en algo. Echemos un vistazo a los beneficios mente-cuerpo de la meditación y profundicemos en algunos ejercicios prácticos y conscientes que lo ayudarán a relajarse. La cien

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Encontrado: la mejor meditación para el verano

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Categoría: Meditación

A principios de 2017, parecía que la meditación estaba en todas partes. Los estadounidenses tenían dificultades para dormir, y los datos indicaron que el estrés y la ansiedad estaban en su punto más alto. Como resultado, los lugares de trabajo y las personas que una vez consideraron que la meditación era demasiado "fascinante" comenzaron a aceptarla de frente y a dedicar un tiempo en su día para simplemente sentarse y respirar. Si bi

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5 razones por las que todo hombre debería intentar la meditación

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Categoría: Meditación

Si eres un tipo que pone los ojos en blanco ante la palabra "atención plena" o si tienes un hombre en tu vida que hace exactamente eso, confía en mí en esto: todo tipo debe meditar, incluso ese tipo que pone los ojos en blanco. ¿Cómo puedo saber? Porque eso es exactamente lo que me pasó a mí. Como

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Dejé mi trabajo de $ 75K y me convertí en un maestro de meditación. He aquí por qué no me arrepiento

Dejé mi trabajo de $ 75K y me convertí en un maestro de meditación. He aquí por qué no me arrepiento

Categoría: Meditación

¿Te perdiste la formación de nuestro nuevo profesor de meditación la primera vez? Tienes suerte porque este mes tienes otra oportunidad de inscribirte en nuestro curso de 200 horas con Charlie Knoles. Aprenderá todo sobre el arte de la meditación, profundizará su práctica y se equipará con las herramientas que necesita para convertirse en maestro. Para a

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Confirmado: las 7 técnicas que finalmente lo ayudarán a seguir con su práctica de meditación

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Categoría: Meditación

Si se siente abrumado por tratar de cumplir con nuestras demandas diarias, confíe en mí, no está solo. Comenzamos cada día con buenas intenciones de lograr nuestros objetivos, pero cuando se trata de empujar, nos resulta difícil concentrarnos. Desde buscar continuamente actualizaciones en nuestros dispositivos y preocuparnos por nuestras largas listas de tareas pendientes hasta dejar que nuestras mentes vaguen en todas direcciones, terminamos girando nuestras ruedas en lugar de cumplir con nuestros objetivos. La

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Lea esto antes de renunciar a su práctica de meditación

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Categoría: Meditación

Hay mucha información sobre la meditación, y puede ser muy abrumadora y confusa, por decir lo menos. En el camino, ocurren muchos errores, incluso si eres un meditador avanzado. Si me preguntas, saber qué errores son los más comunes puede llevar tu práctica al siguiente nivel y evitar que renuncies a tu práctica. Esto

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Lo que la meditación masiva más elegante de Nueva York nos enseñó sobre el profundo poder del sonido

Lo que la meditación masiva más elegante de Nueva York nos enseñó sobre el profundo poder del sonido

Categoría: Meditación

Es una noche fría de Nueva York, y casi 2.000 adictos al bienestar se han reunido en un gran y lujoso salón de baile en la zona alta. El ambiente es un poco Gatsby-esque, pero en lugar de champán y vestidos de aleta, hay kombucha y ensaladas veganas hasta donde alcanza la vista mientras el grupo espera ansiosamente la última meditación masiva de The Big Quiet. Fot

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Por qué nunca, nunca, debes saltarte a Savasana

Por qué nunca, nunca, debes saltarte a Savasana

Categoría: Meditación

Cuando comencé a practicar yoga, tuve algunos problemas serios con savasana. Comprendí por qué me movía a través de perros hacia abajo, chaturangas y pliegues hacia adelante: el yoga se trataba de ganar fuerza y ​​flexibilidad. Los yoguis tenían brazos fuertes, núcleos sólidos, extremidades flexibles e impresionantes fotos de Instagram. Sin embarg

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Yoga Nidra: esto es lo que necesitas saber

Yoga Nidra: esto es lo que necesitas saber

Categoría: Meditación

Mira el horario en tu estudio de yoga local. Entre los talleres de inversiones y las clases de yoga programadas regularmente, puede encontrar una clase o taller de yoga nidra. Si no es en el próximo mes, estará allí pronto. Esto se debe a que la antigua práctica del yoga nidra tiene muchos beneficios para nuestros cuerpos y mentes, y las personas finalmente se están dando cuenta. Est

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Cómo convertirse en un maestro de meditación (y por qué puede ser más simple de lo que piensas)

Cómo convertirse en un maestro de meditación (y por qué puede ser más simple de lo que piensas)

Categoría: Meditación

Cuando alguien menciona las palabras "meditación" y "maestro" en la misma oración, puede surgir una imagen de un sabio de barba larga sentado con las piernas cruzadas en las montañas de Rajasthan. Si bien es probable que haya algunos maestros que cumplan con este proyecto de ley bastante estereotipado, en estos días, el camino para convertirse en un maestro de meditación probablemente esté mucho más cerca de lo que piensas y posiblemente incluso sea pisoteado por tu compañero de trabajo, vecino, barista favorito, o tu taxista. ¿Se pr

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Cómo se ve la atención plena en la era de las redes sociales

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Categoría: Meditación

La atención plena se enfoca en el momento presente y se involucra completamente en lo que está sucediendo en el ahora en lugar de estar distraído o en otro lugar según lo que pueda estar sucediendo en su mente. Es ser capaz de reconocer y volver a enfocar tu mente en el momento presente cuando comienza a alejarse, como a menudo le gusta hacerlo. La

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Soy un yogui que comenzó a meditar todos los días durante una semana. Esto es lo que sucedió

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Categoría: Meditación

Cuando comencé a meditar, ya había practicado yoga durante seis años. Había experimentado pequeñas dosis de meditación en mis clases y entrenamiento de maestros, pero nada en la línea de una práctica diaria disciplinada. Practicar yoga era una cosa, pero enseñar era otra, y cuando me convertí en profesora de yoga a tiempo completo, me encontré constantemente agotada por las exigencias de enseñar todo el día. Mi cuerpo e

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¿Pasando por un momento difícil? Aquí hay 6 maneras en que la atención plena puede ayudar

¿Pasando por un momento difícil? Aquí hay 6 maneras en que la atención plena puede ayudar

Categoría: Meditación

Después del nacimiento de mi hija, me surgieron muchos desafíos inesperados. Una complicación del parto me dejó sin poder caminar durante un mes, mis hormonas estaban furiosas, encontré que la lactancia materna era casi imposible y me privaron del sueño sin creerlo. El amor que sentía por mi hija era profundo, pero la imagen que tenía en mente de qué maternidad era muy diferente de lo que realmente estaba sucediendo. A decir

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Lo que es realmente trascender (lo hice)

Lo que es realmente trascender (lo hice)

Categoría: Meditación

He estado sosteniendo mis brazos estirados frente a mí en un ángulo de 60 grados durante 25 minutos. Están empezando a temblar. Me duelen los hombros. Mi cuello se tensa. Estoy furioso. Nuestro maestro para el resto del taller de yoga está en el escenario. Ella se ve eufórica. "Sigue adelante. Sig

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7 consejos internos para facilitar la meditación

7 consejos internos para facilitar la meditación

Categoría: Meditación

Después de años de intentos fallidos de meditar por mi cuenta, conocí a un hombre que finalmente se convirtió en mi maestro de meditación védica. Esto fue en 2003, cuando casi nadie que conocía estaba meditando. No hubo aplicaciones. Solo un puñado de libros de meditación y aún menos opciones de cursos. Me entre

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Quedarse dormido durante la meditación? Aquí está tu plan de acción

Quedarse dormido durante la meditación? Aquí está tu plan de acción

Categoría: Meditación

Por ahora, los beneficios físicos y emocionales de la meditación están bien documentados. Lo más probable es que incluso lo hayas probado tú mismo o conozcas a alguien que lo haga. Una de las quejas más comunes que las personas que recién comienzan tienen sobre su práctica es que siguen durmiendo. Asumir

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NYC está a punto de hacer historia con una meditación masiva en Central Park

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Categoría: Meditación

El 20 de junio, la ciudad que nunca duerme está a punto de callarse, y me refiero a realmente tranquila. Por primera vez en los cinco distritos, miles de neoyorquinos se reunirán para sentarse en unos momentos de silencio, la meditación masiva más grande que la Gran Manzana ha visto hasta la fecha. Un

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Medité durante 105 horas durante 10 días. Esto es lo que me enseñó

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Categoría: Meditación

Rodeado de mujeres de aspecto asustado, me quedé para mí. La charla nerviosa llenó el espacio ocioso entre extraños. No conocía a nadie y no estábamos aquí para hacer amigos. Meditadores experimentados y principiantes entregaron sus teléfonos y las llaves de sus autos a los voluntarios en el momento del registro. Nos co

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Esta práctica de atención plena es un analgésico mejor que la morfina

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Categoría: Meditación

Si aún no lo ha hecho, es hora de subirse al carro de "inhalar, exhalar", porque, bueno, realmente no hay inconvenientes. Hasta ahora, la meditación ha demostrado ser efectiva para mejorar el rendimiento deportivo, el juego de dormitorio y los puntajes de los exámenes de los niños, entre muchos más. Y a

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Una mirada más cercana a la "energía positiva"

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Categoría: Meditación

La ciencia moderna defiende que el cerebro subconsciente es capaz de procesar unos 20, 000, 000 de estímulos ambientales por segundo, en comparación con el cerebro consciente, que puede luchar con tan solo 40 procesos por segundo. Uno podría creer que es este increíble poder de procesamiento de la mente subconsciente lo que explica por qué las personas experimentan buenos resultados con técnicas como el "pensamiento positivo", la meditación y la oración. El aná

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Una meditación a la hora de acostarse para niños tan buena que también lo harás

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Categoría: Meditación

Si eres como muchos padres, probablemente te hayas encontrado en una situación en la que tu pequeño está ansioso por su día o preocupado por algo de su imaginación, y no tienes idea de cómo encontrar la respuesta "correcta" para ellos. Desearías tener algo para quitarles todas sus preocupaciones. He es

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El único hábito que te hará un padre mucho mejor

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Categoría: Meditación

Cada minuto del día cuenta cuando haces malabares con la práctica de fútbol, ​​gimnasia, tutoría, clases de piano, trabajo, bienes raíces, finanzas y planificación de vacaciones. Una vida de alta demanda requiere que tengamos un rendimiento constante en la parte superior de nuestro juego. ¿Cómo prosperamos y triunfamos sin ponernos tensos, agotados y estresados? Puedo ofre

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5 cosas que siempre les digo a las mujeres embarazadas sobre la meditación

5 cosas que siempre les digo a las mujeres embarazadas sobre la meditación

Categoría: Meditación

La meditación es una práctica tan poderosa en cualquier momento de la vida, pero es especialmente maravillosa durante el embarazo. Como madre de cuatro hijos, descubrí que muchos de los desafíos comunes que surgen durante el embarazo se resuelven rápidamente al incorporar la meditación en su rutina diaria. Por

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Cómo encajo la meditación en mi vida como una nueva mamá

Cómo encajo la meditación en mi vida como una nueva mamá

Categoría: Meditación

Mis hijos nacieron con 18 meses de diferencia. Esto significó muchas noches de insomnio, que dieron paso a una neblina general de agotamiento. Me encontré con un fusible más corto y un mayor nivel de ansiedad mientras reaccionaba a todas las necesidades de mis bebés. Alguien siempre parecía estar llorando, y a menudo era yo. Los

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5 consejos de meditación para personas que no pueden quedarse quietas

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Categoría: Meditación

¿Desea meditar porque sabe que calmará la mente y traerá paz interior, pero es difícil quedarse quieto? Puedo relacionar. Puedo quedar atrapado tratando de hacer más y distraerme con la comprobación habitual de mi teléfono, correo electrónico y mensajes de texto. Hoy, somos bombardeados con la corriente constante de estimulación y la presión para mantener el ritmo. Es por e

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Una meditación para ayudarla a sentirse mejor durante el embarazo

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Categoría: Meditación

Hay muchas razones respaldadas por la ciencia para probar el yoga prenatal, desde mejorar el sueño hasta reducir el dolor lumbar. Sin embargo, cuando el brillo de su embarazo se siente un poco más como las náuseas matutinas del embarazo, puede ser difícil imaginar más movimientos además del movimiento entre su sofá y el inodoro. Es po

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Nunca había sido capaz de meditar. Esto es lo que finalmente funcionó para mí

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Categoría: Meditación

¿Es posible que literalmente todo salga mal en un día? Pensé para mí misma mientras me ataba las zapatillas con enojo. Era un martes y dormí en mi clase de yoga de la mañana. Apenas 45 minutos después, derramé café caliente sobre mis pantalones blancos. Un compañero de trabajo me mordió antes del almuerzo, y a las 2 de la tarde me di cuenta de que tenía un error tipográfico importante en uno de los titulares de mis artículos. Para empeora

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10 razones por las que deberías comenzar a meditar

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Categoría: Meditación

Los estudios científicos continúan confirmando lo que los yoguis ya saben sobre la meditación: altera positivamente nuestro cerebro y nos ayuda a lidiar con la agitación emocional, la ansiedad y el dolor físico (es mejor que la morfina). Men's Health incluso dijo 'Adiós Medicación, Hola Meditación'. Si nun

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Práctica consciente de 3 minutos para comenzar el día

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Categoría: Meditación

¡Usa esta meditación de tres minutos para establecer una intención positiva para tu día e incluso para el resto del año si juegas! Le proporcionará enfoque, claridad y dirección, todo el día. Y solo lleva tres minutos (2 minutos y 40 segundos, para ser exactos). Darle una oportunidad. Lecturas relacionadas: 10 minutos al día. 31 días

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Aquí están los 10 tipos de meditadores: ¿Cuál es usted?

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Categoría: Meditación

Como profesor de meditación, a menudo me he maravillado de lo variadas que son las experiencias de meditación de las personas. Por ejemplo, está “La Meditadora Estratégica”. Ella es alguien que disfruta meditando diariamente sin falta, sin importar qué más esté sucediendo en su vida. Este tipo de meditador generalmente cosecha los beneficios de la práctica de forma rápida y generosa. Pero tambié

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Cómo equilibrar tu chakra raíz en 3 sencillos pasos

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Categoría: Meditación

Muladhara, su chakra raíz, es el centro fundamental sobre el cual puede crecer y prosperar. Cuando está en equilibrio, esto trae sentimientos de estabilidad, seguridad y conexión a los elementos vitales de supervivencia de la vida. Conectado a tierra y conectado Con frecuencia uso las palabras "conectado a tierra" y "conectado" en referencia a muladhara. T

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4 consejos para facilitar la meditación, no importa lo ocupado que estés

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Categoría: Meditación

Cené con tres de mis novias muy ocupadas la otra noche, una recién casada y las otras dos tienen niños pequeños y bebés en casa, y me pidieron algunos consejos prácticos para incorporar la meditación y la atención plena en su vida diaria. Como empresaria y madre, he encontrado algunas formas simples de adaptar la meditación a un horario ya ocupado: 1. Haz un

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Una meditación guiada de 5 minutos para aumentar su confianza

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Categoría: Meditación

A menudo, nuestro sufrimiento más profundo es la sensación de que algo que hemos hecho, algo sobre nosotros, es fundamentalmente incorrecto e inaceptable. Encontrar la manera de hacer las paces con nuestras imperfecciones humanas es la base de toda curación. **** Encuentre una posición cómoda para sentarse y tómese unos minutos para relajar áreas obvias de tensión en su cuerpo. Conéct

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Una meditación guiada de Tanpura para una relajación total

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Categoría: Meditación

¿Qué te viene a la mente cuando piensas en la meditación? ¿Nada? Bueno. (¡Esa fue una broma de meditador!) Cuando se habla de meditación, la mayoría de las personas no están seguras de por qué deberían meditar o qué método les resultará más efectivo. Con tantas reglas y regulaciones presentadas en los últimos 20 años, muchas personas que acuden a mí en busca de orientación simplemente están confundidas. Es algo así como

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7 técnicas simples de meditación para principiantes

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Categoría: Meditación

La meditación parece ser más popular que nunca. Esta es una gran noticia, ya que la meditación hace mucho por el cuerpo, la mente y el espíritu. Puede ayudar a reducir el estrés en el cuerpo. Ayuda a la mente a sentirse pacífica y menos apegada al resultado de las cosas. Eleva nuestros espíritus y nos hace sentir conectados con el mundo en general. Pero

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Una foto de la verdad: lo que realmente necesita saber sobre la meditación

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Categoría: Meditación

Nota del editor: Jennifer Grace, autora de Hay House y colaboradora habitual de mindbodygreen, asistió al evento de revitalización de este año y nos dio algunas dosis de conversación real, como parte de su serie en curso "A Shot of Truth". Sus palabras habladas son simples y acertadas, lo que nos permite dejar de poner excusas y comenzar a hacer que las cosas sucedan. Y

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Cómo curarse con sonido, directamente desde su sala de estar

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Categoría: Meditación

¿No tienes a mano un cuenco tibetano o un grupo de sanadores cantando para controlar tu Zen? Si bien asistir a un baño de sonido organizado o una sesión de sanación energética siempre es el sueño, hay algunas maneras divertidas de aprovechar el poder transformador del sonido desde su propio hogar. Aquí

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Sí, puedes meditar con los ojos abiertos. Así es cómo

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Categoría: Meditación

¡Eh, tú! Sí, usted: la persona que está leyendo estas palabras en este momento en Internet. ¿Cuántas pestañas tienes abiertas ahora? ¿Actualmente eres multitarea? Creo que es seguro asumir que la respuesta es sí. Le hará mucho bien a tu cerebro detenerse por un breve momento y volver al centro. Si neces

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Una cartilla sobre cómo encontrar tu ritual matutino perfecto

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Categoría: Meditación

¿Se siente aturdido y distraído por las mañanas? No estas solo. Este manual sobre rituales matutinos relajantes presentado por la psicóloga clínica Dra. Leslie Carr es justo lo que necesita para comenzar su día con intención y claridad de propósito.

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3 tácticas frescas para ayudarlo a lidiar con el estrés familiar

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Categoría: Meditación

Si se dirige a casa para las vacaciones, pruebe los tres consejos a continuación para evitar volver a los viejos patrones emocionales con su familia. Este artículo se inspiró en una de mis citas favoritas: "Si crees que estás iluminado, pasa una semana con tu familia". Las viejas reacciones que creías haber trascendido hace años pueden surgir de ti en el momento en que entras por la puerta del hogar de tu infancia. Los

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15 cosas que aprendí de enseñar meditación durante 10 años

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Categoría: Meditación

Si me hubieras preguntado durante mi infancia en Alabama qué quería ser de mayor, ser maestra de meditación no habría sido una de mis respuestas. Incluso como adulto, no sabía que quería enseñar meditación, es decir, hasta que conocí a mi maestro de meditación cuando tenía 29 años. Estaba entre carreras y me invitaron a una charla de meditación. Seguí a reg

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10 consejos para mantenerte saludable cada vez que viajas

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Categoría: Meditación

Viajar es duro para el cuerpo. La atmósfera en los aviones es más seca que el desierto del Sahara, llegar al aeropuerto temprano en la mañana a menudo significa sacrificar el sueño y cambiar las zonas horarias en un día obliga al cuerpo a adaptarse muy rápidamente. Agregue las demandas de manejar a la familia y tendrá una receta perfecta para enfermarse. ¿Quie

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Cómo despertar a tu potencial divino todos los días

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Categoría: Meditación

La palabra "Dios" significa cosas diferentes para diferentes personas. Para mí, la relación que tuve con la palabra G no fue tan buena durante mucho tiempo. Crecí en el Southern Baptist, y siempre tuve curiosidad de por qué me dijeron que no debía besarme con niños, entre otras cosas. Mi r

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4 maneras de llevar tu práctica de meditación al siguiente nivel

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Categoría: Meditación

A medida que la meditación está creciendo en popularidad, las meditaciones grupales gratuitas están apareciendo por todas partes, especialmente en Nueva York. Eventos a gran escala como The Big Quiet, organizan meditaciones grupales en espacios públicos de toda la ciudad. Ziva Meditation, mi estudio, ofrece sesiones guiadas grupales gratuitas en Bryant Park. Fr

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Puede volver a cablear su cerebro para una mejor salud. Así es cómo

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Categoría: Meditación

La ciencia apenas comienza a comprender el impacto de la meditación en el cuerpo y la mente. Como médico, la incorporación de prácticas basadas en la meditación y la atención plena en mi tratamiento de pacientes y clientes ha sido un elemento integral de mi práctica médica durante años. He visto el tremendo beneficio clínico que la meditación puede tener en la salud mental, emocional y física personal. Como espec

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Cómo introducir pequeñas meditaciones en tu vida cotidiana

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Categoría: Meditación

Suena el despertador y presionas el botón de apagado. Mientras lo hace, su mente va de cero a 60, llenando inmediatamente su cabeza con todos los elementos de su lista de tareas pendientes y cualquier pensamiento inacabado de la noche anterior. Mientras te cepillas los dientes con una mano y revisas tu correo electrónico con la otra, tu mente ya te ha transportado a otro lugar y tiempo, muy por delante de tu cuerpo que todavía está despertando. Mi

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Por qué la meditación se siente imposible + 3 formas simples de cambiar eso

Por qué la meditación se siente imposible + 3 formas simples de cambiar eso

Categoría: Meditación

Me levanto de la cama con el sonido de mi despertador mientras una brisa fresca de verano adorna mi mejilla. Todavía es otra mañana de mis vacaciones de verano perezosas de quinto grado, pero este día es único. Mi papá y yo nos aventuramos en un viaje de pesca. Salimos de la casa antes de que salga el sol, y no hay otros vehículos en la carretera, excepto el lechero. Como

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La forma número 1 de desarrollar una práctica personal que realmente funcione

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Categoría: Meditación

El yogui de renombre internacional Caley Alyssa es un profesor de yoga con sede en Los Ángeles y fundador de Caley Yoga. Le apasiona ayudar a otros a manifestar la vida de sus sueños a través del yoga, y lo está haciendo en la más reciente capacitación en línea de mbg, 100-Hour Yoga Training. Transforma tu vida con la ayuda de Caley Alyssa en este entrenamiento inmersivo. Desar

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Cómo puede utilizar la atención plena para superar cualquier desafío que se le presente

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Categoría: Meditación

Sabemos que la meditación es una excelente manera de mejorar nuestra calidad de vida: nos hace más felices, más productivos y mejora nuestras relaciones. Pero practicar la atención plena es igual de importante para superar los tiempos difíciles. Hace un año, me enfrenté al mayor desafío de mi vida cuando me diagnosticaron artritis reumatoide a los 26 años. Lo que

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Cómo usar el yoga restaurativo para aumentar tu confianza

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Categoría: Meditación

Muchos de nosotros hemos experimentado la sensación de no ser lo suficientemente buenos, ya sea que lo abarquemos todos o lo provoquemos ciertas situaciones que provocan estrés. Es un fenómeno cultural bastante común participar en la comparación social y esforzarse constantemente por obtener más: tener más y ser más. Para m

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Este ejercicio de respiración lo ayudará a lidiar con la transición

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Categoría: Meditación

En yoga, pensamos en las transiciones como movimientos sutiles para llegar a la siguiente pose, pero pasamos por alto la belleza de esos tropiezos, tambaleos y pivotes incómodos. Sin embargo, esas transiciones pueden informarnos sobre la forma en que "tropezamos" con el tapete. Las transiciones se presentan en muchas formas, formas y colores.

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Cómo podemos usar la meditación para mejorar nuestras relaciones

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Categoría: Meditación

Este mes celebramos el lanzamiento del primer entrenamiento de meditación en línea al destacar las experiencias de algunos de nuestros profesionales de meditación favoritos con narraciones en primera persona. En el nuevo entrenamiento de meditación de 200 horas de Charlie Knoles, aprenderá todo sobre el arte de la meditación, profundizará su práctica y se equipará con las herramientas que necesita para convertirse en maestro. Para as

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5 problemas comunes de salud alivia la meditación

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Categoría: Meditación

Si eres un lector habitual de mindbodygreen, sabes que la meditación es muy, muy buena para ti mental y físicamente. Pero además de ser excelente para usted en general, también tiene algunas condiciones crónicas específicas que corrige o reduce. Entonces, sin más preámbulos, aquí hay cinco problemas de salud que la meditación maneja para someterlos: 1. presión

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3 pasos para volver a la normalidad con su práctica de meditación, incluso cuando no tiene ganas

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Categoría: Meditación

La meditación me aclara la mente, me ayuda a sentirme firme, me conecta con lo divino y me ayuda a ser una persona más feliz y saludable. Entonces, ¿por qué no lo he estado haciendo? Ayer medité. Quiero decir, realmente me senté e hice el trabajo, por primera vez en tres años. Fue como si hubiera nacido de nuevo. Me se

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Por qué nunca puedes estar demasiado ocupado para meditar

Por qué nunca puedes estar demasiado ocupado para meditar

Categoría: Meditación

Supongo que ya conoce los beneficios científicos de la meditación, como dormir mejor, sentirse más tranquilo, tener más control y generar creatividad, ¿verdad? Pero ninguno de estos te ha motivado realmente a realizar esta práctica. Seamos realistas: estás demasiado ocupado y no tienes tiempo para sentarte y no hacer nada. Ademá

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8 razones por las que el tiempo gastado solo es el mejor regalo que puedes darte

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Categoría: Meditación

El fallecido filósofo Paul Tillich dijo: "El lenguaje ha creado la palabra 'soledad' para expresar el dolor de estar solo. Y ha creado la palabra 'soledad' para expresar la gloria de estar solo". Déjame preguntarte esto: ¿Te gustas lo suficiente como para pasar una semana solo? Q

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11 cosas para dejar ir si quieres llenar tu año de alegría

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Categoría: Meditación

¿Sabes esas imágenes que tienes en tu cabeza sobre cómo deberían lucir tú y tu vida? Regálate el regalo de borrarlos. Comience el año con una pizarra limpia. Ese es el primer paso para hacer de este nuevo año el más positivo, amoroso y creativo hasta la fecha. Haga de 2017 el año en el que se cuide tan bien por dentro y por fuera, cuando refuerce lo positivo, cuando deje de lado el juicio tóxico. Es hora d

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Cómo el budismo puede conducir a una vida más equilibrada: un psicólogo explica

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Categoría: Meditación

Nunca pensé que mi entrenamiento en psicología clínica algún día me dejaría encorvado sobre cuadros que detallan la meditación de los monjes en la India hace unos 2.500 años. Tampoco imaginé que una información tan lejana pudiera parecer tan aplicable a mi vida y trabajo actuales. Y, sin embargo, el Abhidharma, una serie de textos antiguos que los monjes usaban para recordar las ideas del Buda, parece tan relevante ahora como siempre. Llegué a

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Por qué dejé mi trabajo como abogado corporativo para convertirme en maestro de meditación

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Categoría: Meditación

Este mes celebramos el lanzamiento del primer entrenamiento de meditación en línea al destacar las experiencias de algunos de nuestros profesionales de meditación favoritos con narraciones en primera persona. En el nuevo entrenamiento de meditación de 200 horas de Charlie Knoles, aprenderá todo sobre el arte de la meditación, profundizará su práctica y se equipará con las herramientas que necesita para convertirse en maestro. Para as

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7 maneras infalibles de encontrar su zen en tiempos de incertidumbre

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Categoría: Meditación

Nos enfrentamos a un período desafiante de transiciones, internamente, interpersonalmente y para la humanidad. Todos están sintiendo la agitación y los remolinos enérgicos de esta era. Dentro de cada uno de nosotros hay una poderosa fuerza vital, una luz brillante y luminosa con el potencial de vibrar con amor y curación. Sin

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4 maneras en que la meditación te hace mejor en la gestión del tiempo (según la ciencia)

4 maneras en que la meditación te hace mejor en la gestión del tiempo (según la ciencia)

Categoría: Meditación

En los últimos años, la meditación de atención plena ha crecido rápidamente en popularidad, particularmente con el aumento de la investigación científica que respalda los beneficios de una práctica regular de meditación. Incluso los entornos corporativos reconocen la meditación diaria como un contribuyente efectivo a la felicidad, productividad y creatividad de los empleados. Las pers

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En defensa de la soledad: por qué abracé el arte de la soledad

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Categoría: Meditación

Tengo casi 30, 000 "seguidores" en Internet, viviendo en todo el mundo. Acabo de llegar a casa de una semana en Hollywood, grabando un reality show de televisión. Suena glamoroso, ¿verdad? Sin embargo, aquí estoy, Divina Devina, sola un sábado por la noche. Mi hija está en una pijamada y no tengo responsabilidades familiares. Bie

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Por qué estoy meditando todos los días durante un año

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Categoría: Meditación

Esta semana, celebramos el lanzamiento de la nueva clase del maestro de yoga Kundalini de renombre mundial, Guru Jagat, al destacar algunas de las increíbles formas en que Kundalini puede mejorar tu vida. En la clase Kundalini Yoga 101 de Guru Jagat aprenderás los conceptos básicos de Kundalini, te sudarás y nutrirás tu espíritu creativo. Tuve

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Hice yoga y medité todos los días para dormir mejor: esto es lo que sucedió

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Categoría: Meditación

Hay dos cosas que debes saber sobre mí. El primero es que amo el yoga. La segunda es que me cuesta mucho dormir. Mi insomnio no es constante y ha mejorado con los años, principalmente gracias a la meditación. Pero una cosa que he notado sobre mi delicada relación con el sueño es que me resulta particularmente difícil obtener suficiente cuando mi cuerpo siente un cambio. Mis

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5 señales de que te sumergiste en la meditación

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Categoría: Meditación

Cuando meditas, ¿alguna vez te preguntas si funciona o no? A menudo, la meditación puede sentirse como si estuvieras sentado allí revisando tu lista de tareas pendientes, o pensando en el proceso de meditación en sí, lo que puede hacer que el tiempo se alargue. ¿Pero cómo se sienten las experiencias de meditación profunda? Primer

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Light Watkins en ensaladas de col rizada, siguiendo su corazón, su cardio favorito y #Bienestar

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Categoría: Meditación

Pasé el año pasado pensando mucho en el "bienestar", la idea de que el éxito se encuentra en un estilo de vida dedicado a la salud mental, física y emocional. (Incluso escribí un libro al respecto). En esta nueva serie, celebramos visionarios que encarnan lo que significa ser bueno. Light Watkins es una maestra de meditación con sede en Santa Mónica, autora, oradora de TEDx y una gran amiga de mbg. Tambi

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14 cosas que aprendí de un retiro de meditación silenciosa

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Categoría: Meditación

Meses atrás, cuando supe que mi solicitud para asistir a Vipassana, un retiro de meditación silencioso de 10 días, había sido aceptada, estaba segura de que había salido de la experiencia lista para escribir durante días sobre mis ideas. Y mientras estaba allí, a menudo deseaba un bolígrafo y papel para documentar mis pensamientos y sentimientos cambiantes. Sin em

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5 formas infalibles para manejar el estrés crónico

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Categoría: Meditación

El agotamiento suprarrenal es un diagnóstico más reciente realizado por profesionales integradores y holísticos, pero no reconocido por la medicina convencional. Con los años, me di cuenta de que encajaba perfectamente con la imagen de una joven estresada con estrés crónico. Cualquiera que me conozca sabe que soy muy tipo A, siempre en movimiento, ¡y tengo un millón y una de cosas sucediendo todo el tiempo! He est

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Estresado? Cómo calmarse en solo 120 segundos

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Categoría: Meditación

Presión. Todos lo tenemos, hasta cierto punto. Puede ser financiero, relacionado con el trabajo o incluso causado por relaciones con familiares y amigos. Como seres humanos, estamos preparados para reaccionar automáticamente ante situaciones estresantes. Es común rebotar de una crisis a la siguiente, apagando fuego tras fuego mientras reaccionas a lo que se te presente. P

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Cómo la meditación transformará la forma en que manejas tu tiempo

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Categoría: Meditación

¿Alguna vez te has preguntado qué es realmente el "tiempo"? Vivimos en una sociedad organizada de acuerdo con una visión lineal del tiempo, con una enorme obsesión impresa sobre el futuro. Solía ​​volverme tan adicto a la gestión del tiempo, la planificación y el cumplimiento de plazos ajustados que en realidad comencé a olvidar vivir en el presente. Además, mi

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La meditación refinará su medidor BS-4 + otros beneficios sorprendentes

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Categoría: Meditación

La mayoría de los beneficios más fuertes de la meditación ocurren fuera de su práctica, en otras partes de su vida. Personalmente he enseñado a cerca de 2, 000 personas a meditar, y aquí hay algunas mejoras comunes que he visto en la vida de mis estudiantes de meditación: 1. Lo que sea malo de ti se desvanecerá en el fondo. Lo que

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Un ejercicio de mente y cuerpo para superar su miedo a hablar en público

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Categoría: Meditación

Has escrito el guión perfecto de PowerPoint. Ha encontrado bellas imágenes y las palabras más concisas y poderosas para ilustrar sus puntos de presentación ingeniosos, inteligentes y brillantes. Sin embargo, recuerde que usted es el foco de su audiencia, no la pantalla. Debido a eso, es importante diseñar la dinámica que desea tener en la sala a medida que presenta y más allá. Aquí h

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Manifiesta tu propio retiro de meditación, sin salir de casa

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Categoría: Meditación

Aquí está la gran lección que aprendí en 24 años de practicar yoga y meditación: relajarse es la clave para hacer algo bien. ¿La razón? Cuando estás relajado, te vuelves completamente presente. Estar completamente presente es la clave para tomar decisiones sabias y saludables. Tal vez esté más familiarizado con la sensación opuesta de sentirse abrumado por los detalles, haciendo malabarismos con demasiado para descansar en la paz del momento presente. Cuando eso

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6 maneras de trabajar la naturaleza en tus rituales matutinos (aunque se acabe el verano)

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Categoría: Meditación

Es innegable . El día del trabajo ha quedado atrás. Los niños están de vuelta en la escuela. Los días se están haciendo visiblemente más cortos. El verano oficialmente está llegando a su fin. Es fácil estar afuera en el verano, cuando actividades como la naturaleza nada, caminatas, campamentos, playas y barbacoas llenan nuestros días. Pero, po

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Meditaciones guiadas del Día de la Tierra para inspirar gratitud

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Categoría: Meditación

¡Feliz día de la Tierra! Lo que comenzó en 1970 cuando 20 millones de estadounidenses que protestaban por el deterioro del medio ambiente se ha transformado en una fiesta universal que celebra nuestro planeta, y nuestra responsabilidad compartida de protegerlo. Hoy, millones de personas en todo el mundo mostrarán su amor por la tierra de varias maneras, mientras que los líderes gubernamentales de 150 países se reunirán en la ciudad de Nueva York para firmar el Acuerdo Climático de París, una iniciativa integral de cambio climático elaborada en diciembre pasado. Ya sea q

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Levántate y medita: Comienza con Qigong

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Categoría: Meditación

Si haces meditación sentada regularmente, probablemente hayas experimentado resistencia interna en algún momento. Es esa sensación abrumadora de que estás temporalmente fuera de tu mundo interior. Vas a practicar y cada fibra de tu cuerpo te está alejando. El qigong de pie es una práctica similar a la meditación sentada, excepto cuando mantienes posturas de pie, llevas tu cuerpo físico a la experiencia de una manera más fuerte. Desde e

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7 señales seguras de que estás siguiendo tu corazón

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Categoría: Meditación

¿Por qué a menudo cuestionamos los mensajes y las directivas de nuestro corazón? ¿No se supone que el corazón debe estar atento a nuestros mejores intereses, una especie de GPS interno para nuestro crecimiento y evolución personal? Tal vez sea porque, a diferencia de las instrucciones claras que obtenemos del GPS, los mensajes de corazón a veces pueden parecer vagos, y a menudo nos llevan fuera de nuestra zona de confort. O bie

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Una meditación para la creatividad y la renovación usando la visualización de flores

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Categoría: Meditación

Cuando ese primer pequeño azafrán aparece a la vista, nos sentimos aliviados y animados de inmediato. Los signos de la primavera son presagios de todo lo cálido, verde y fresco que despierta la tierra y el alma con la promesa de algo exuberante. Una vez que hemos logrado pasar el largo invierno en un mundo de color y luz, florecemos. E

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Lo que sus 5 sentidos pueden enseñarle sobre la atención plena

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Categoría: Meditación

Definimos la atención plena como "un estado mental logrado al enfocar la conciencia en el momento presente". Pero si alguna vez te has encontrado inmediatamente buscando actualizaciones en las redes sociales de tu teléfono inteligente después de tu práctica de yoga, es posible que hayas perdido el punto. Co

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Una meditación de 3 minutos para la paz interior (y mundial)

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Categoría: Meditación

En 1969, John Lennon y Yoko Ono iniciaron una acción por la paz acostados en la cama durante exactamente una semana, del 25 al 31 de marzo. La mayoría de nosotros no tenemos el lujo de poder permanecer en la cama durante siete días, pero aquí hay un meditación diaria simple dedicada al mismo objetivo: un mundo más pacífico. Puede

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