Corriendo 2020

3 consejos para correr afuera en una insoportable humedad de verano

3 consejos para correr afuera en una insoportable humedad de verano

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Con la primavera en plena floración y el verano en el horizonte, comenzamos a experimentar temperaturas cada vez más altas y una humedad muy superior a la media (al menos, si vives en un lugar que se humedece). Y si eres un corredor, esa humedad podría ser la diferencia entre que golpees el pavimento o te rindas a la dicha con aire acondicionado del gimnasio. S

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¿Por qué es más difícil correr afuera que en una cinta de correr?

¿Por qué es más difícil correr afuera que en una cinta de correr?

Categoría: Corriendo

Cada vez que entreno para una carrera, independientemente de la temporada, de alguna manera termino registrando algunas millas en la cinta de correr. Realmente nunca lo planeo; Simplemente sucede, y solo a veces. Sé que algunas personas no soportan las cintas de correr (y tal vez están volviendo la cabeza en este momento), pero cuando la vida se interpone, una cinta de correr puede sentirse como un verdadero regalo del cielo.

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La sorprendente razón por la que no caemos cuando corremos

La sorprendente razón por la que no caemos cuando corremos

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A simple vista, correr puede parecer bastante simple. Es solo un pie delante del otro, como dicen. Pero si alguna vez has salido a correr, sabes que es mucho más complicado que eso. Hace tiempo que sabemos que correr involucra tu núcleo, piernas e incluso tus brazos. Y ahora que lo pienso, es sorprendente que no nos caigamos de cara cuando corremos, considerando que estamos impulsando todo nuestro peso hacia adelante cuando corremos.

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Gimnasio lleno de gente? Haga este calentamiento de 5 minutos mientras espera

Gimnasio lleno de gente? Haga este calentamiento de 5 minutos mientras espera

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Nada aplasta la motivación para hacer ejercicio como un gimnasio lleno de gente. Todos hemos estado allí: llegamos al gimnasio con la marea alta, y parece que todos y su hermano decidieron que este era el mejor momento para hacer ejercicio. Las máquinas y los bastidores de sentadillas están ocupados, pero ya estás allí, ¿qué puedes hacer? Bueno,

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Aquí le mostramos cómo usar la carrera para mejorar su salud mental

Aquí le mostramos cómo usar la carrera para mejorar su salud mental

Categoría: Corriendo

Ahora más que nunca, las personas hacen ejercicio para su salud mental, lo cual, no hace falta decir que es increíble. Con demasiada frecuencia vemos el ejercicio como algo que hacemos para mejorar nuestra salud física, pero los efectos psicológicos del ejercicio no tienen paralelo. El ejercicio puede ayudar a combatir la depresión, la ansiedad, el estrés y mejorar casi todos los procesos en nuestro cuerpo. En s

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Hola, nuevos corredores, el entrenamiento de maratón puede "revertir" el envejecimiento (así que atarse)

Hola, nuevos corredores, el entrenamiento de maratón puede "revertir" el envejecimiento (así que atarse)

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No tengo números sobre esto, pero me atrevería a suponer que más personas están corriendo maratones ahora que nunca en la historia de la humanidad. Correr siempre ha tenido un seguimiento leal y amoroso, pero ese seguimiento se ha expandido más allá de aquellos que corren profesionalmente o compiten por el tiempo; ahora incluye a aquellos que corren como un medio de ejercicio, claridad mental y alegría. Conoz

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5 maneras de descubrir más alegría y facilidad en tu carrera diaria

5 maneras de descubrir más alegría y facilidad en tu carrera diaria

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¿Por qué corres? ¿Ser más rápido? ¿Para ayudar a manejar el estrés? En varios momentos de mi vida, he corrido por todas estas razones y algunas más. En la universidad cuando competía en el nivel de la División 1, correr consistía en demostrarme a mí mismo. Nada importaba más que lograr, ganar y ser más duro que otras personas. Después de l

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¿Hacer ejercicio dos veces al día es bueno para usted o una receta para las lesiones?

¿Hacer ejercicio dos veces al día es bueno para usted o una receta para las lesiones?

Categoría: Corriendo

Seamos realistas: encontrar la motivación para hacer ejercicio una vez al día puede ser una lucha. Pero si eres una persona súper activa (o si alguna vez te has metido en un entrenamiento serio), es probable que hayas pensado en hacer ejercicio dos veces al día y te hayas preguntado si eso sería seguro o no. Por

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¿Correr una media maratón? Estas 6 estrategias transformaron la forma en que mbg's Fitness Editor entrena

¿Correr una media maratón? Estas 6 estrategias transformaron la forma en que mbg's Fitness Editor entrena

Categoría: Corriendo

Como editor de acondicionamiento físico de mindbodygreen, paso mucho tiempo entrenando y, si me conoces, incluso más tiempo hablando de eso. Pero aparte de mis entrenamientos diarios (boxeo, spinning, todo), una de mis cosas favoritas es entrenar para una carrera. Al crecer como atleta durante todo el año, nunca tuve una temporada baja. E

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¿Qué es mejor para ti: correr adentro o correr afuera?

¿Qué es mejor para ti: correr adentro o correr afuera?

Categoría: Corriendo

Si eres nuevo en la carrera, un experto experimentado o en algún punto intermedio, es probable que te hayas preguntado cuál es mejor: correr adentro o correr afuera. ¿Es uno más saludable que el otro? ¿Son igualmente difíciles? ¿Es más probable que uno dañe su cuerpo, y está bien hacer ambas cosas? Para obt

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¿Cuánto dolor es demasiado doloroso para hacer ejercicio?

¿Cuánto dolor es demasiado doloroso para hacer ejercicio?

Categoría: Corriendo

Todos hemos estado allí: hemos tomado una clase de entrenamiento desafiante o pateado algunos traseros en el gimnasio, solo para despertarnos a la mañana siguiente sintiéndonos más adoloridos de lo que pensábamos. Y el dolor no es broma; a veces puede doler, y desafortunadamente, no hay una forma real de acelerar la recuperación muscular. Solo

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Los corredores de rutina de yoga juran por

Los corredores de rutina de yoga juran por

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Shauna Harrison, Ph.D., estaba enseñando movimiento como concierto secundario mientras asistía a Stanford, UCLA y Johns Hopkins. Veinte años, 3 títulos de posgrado y múltiples asociaciones de marcas más tarde, ahora es una defensora del movimiento a tiempo completo. Incluso cuando salimos a correr para escapar de nuestros horarios demasiado agitados, en el momento en que nos detenemos, estamos corriendo contra el reloj de ellos. Es m

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5 consejos para correr que te harán más rápido, más fuerte y más feliz

5 consejos para correr que te harán más rápido, más fuerte y más feliz

Categoría: Corriendo

¿Conoces la sensación que tienes cuando sales a correr realmente bien? Tu corazón está bombeando. El sudor te gotea. Tu mente está quieta. Estás en la zona Ya sea que conozca o no ese sentimiento, ¡quizás aún no lo haya experimentado! Hay cinco consejos para correr que lo harán más rápido, más fuerte y más feliz. Vamonos. 1.

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7 cosas que aprendí de mi pérdida de peso de 150 libras

7 cosas que aprendí de mi pérdida de peso de 150 libras

Categoría: Corriendo

Hace siete años, pesaba 340 libras con una cintura de 52 pulgadas y había sido obeso mórbido durante más de dos décadas. Mi colesterol era 400, mi presión sanguínea estaba fuera de control y estaba tomando inyecciones diarias de insulina para la diabetes tipo 2, además de otros 15 medicamentos. En ese

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6 cosas que debes saber hoy (2 de noviembre de 2017)

6 cosas que debes saber hoy (2 de noviembre de 2017)

Categoría: Corriendo

Según un pequeño estudio nuevo realizado en hombres y mujeres jóvenes en forma que viven en Suecia, los dolores musculares responden mejor a la terapia de calor que los baños de hielo. Entonces, ya sea que esté entrenando para un maratón o generalmente esté dolorido, probablemente sea una buena idea tomar un baño tibio después del entrenamiento. (NYT) 2

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La temporada de running ya está aquí. Si quieres ser más rápido y más fuerte, lee esto

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Si desea convertirse en un corredor más fuerte y rápido y reducir el riesgo de lesiones, es imprescindible incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. Desafortunadamente, muchos corredores omiten el entrenamiento de fuerza de sus entrenamientos o solo lo hacen ocasionalmente, lo cual es lamentable porque los entrenamientos de fuerza son cruciales para el entrenamiento de resistencia.

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Cómo dejar el gimnasio me enseñó a abrazar el aire libre

Cómo dejar el gimnasio me enseñó a abrazar el aire libre

Categoría: Corriendo

No es ningún secreto que los seres humanos disfrutan estar entre los árboles y respirar el aire fresco, y con la ciencia respaldando los beneficios de la exposición al aire libre, no sorprende que haya habido un aumento reciente en el interés por la naturaleza. Estamos expuestos a estresores todos los días, y nuestros cerebros absorben una tonelada de esa presión: tecnología constante en nuestras caras, desequilibrios en la vida laboral, situaciones estresantes en el hogar e incluso un gimnasio abarrotado puede hacer que nuestros cerebros absorban más energía del estrés y a su vez, bienvenido a

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Esta secuencia de fuerza al aire libre te dará un cuerpo listo para el maratón

Esta secuencia de fuerza al aire libre te dará un cuerpo listo para el maratón

Categoría: Corriendo

En un esfuerzo por ayudarlo a empaparse en las últimas semanas de verano y ser el más feliz de sí mismo, lo alentamos a que se salte el gimnasio y realice sus entrenamientos afuera esta semana. Corre unas pocas millas alrededor de tu vecindario, toma ese sendero que has querido probar o fluye a través de una secuencia de yoga en un parque cercano. No

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Lo que necesita saber sobre correr y su tiroides

Lo que necesita saber sobre correr y su tiroides

Categoría: Corriendo

Correr y trotar diariamente puede ser una de las mejores formas de ejercicio para las personas con ciertas afecciones tiroideas y fatiga suprarrenal. ¿Pero por qué? Además de la mejora de la aptitud cardiorrespiratoria (corazón, pulmones, vasos sanguíneos), se ha comprobado que correr y trotar constantemente reduce la depresión y lo ayuda a dormir mejor. Las

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Sí, realmente PUEDES ponerte en forma en noviembre

Sí, realmente PUEDES ponerte en forma en noviembre

Categoría: Corriendo

Como practicante de salud holística e instructor de Pilates, considero que noviembre es uno de los meses más difíciles para mantener a mis clientes en el camino correcto. Generalmente están distraídos por las próximas vacaciones y desmotivados por el clima cambiante. También encuentro que desarrollan el "fin de año", lo que significa que piensan que volverán a la normalidad después del 1 de enero. Si bien

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Vamos a aclarar esto: ¿Deberías hacer yoga antes de correr?

Vamos a aclarar esto: ¿Deberías hacer yoga antes de correr?

Categoría: Corriendo

Isquiotibiales apretados, dolor en las pantorrillas, dolor en las rodillas, una banda de TI que no coopera, lo que sea, corredores han estado allí. Los dolores y molestias no son infrecuentes para los corredores, y una forma de aliviarlos y mejorar su rendimiento general es practicar yoga regularmente.

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Estas son las 25 mejores caminatas de otoño en los Estados Unidos

Estas son las 25 mejores caminatas de otoño en los Estados Unidos

Categoría: Corriendo

Cuando se trata de aventuras al aire libre, el otoño es tan bueno como parece. Las temperaturas casi perfectas son un cambio bienvenido después del sofocante calor del verano, y las hojas de color naranja brillante contrastadas con un cielo azul claro aportan una energía relajante. Con condiciones como esa, es difícil no tener en cuenta al hacer una caminata de otoño, por eso somos tan grandes admiradores de largas caminatas en el desierto en esta época del año. Con u

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Esto es lo que hacen los mejores corredores cuando no pueden dar otro paso

Esto es lo que hacen los mejores corredores cuando no pueden dar otro paso

Categoría: Corriendo

Si te encuentras golpeando una pared durante una carrera larga (o corta), no estás solo. Si bien he corrido un puñado de medias maratones en mi vida, algunos días me resulta difícil correr incluso 2 millas. Ahí es donde entran los trucos mentales. Y no deberías creer mi palabra. Lo creas o no, incluso las personas que han aplastado múltiples maratones tienen días de carrera "malos" cuando sienten que se desmayarán si dan un paso más. Le pregu

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Se acerca el verano: soy un editor de fitness y estos son los desodorantes naturales que pasan mi prueba

Se acerca el verano: soy un editor de fitness y estos son los desodorantes naturales que pasan mi prueba

Categoría: Corriendo

Darse un baño de desodorante natural es lo suficientemente aterrador cuando simplemente vas a trabajar y vuelves a casa en un día soleado. Pero, ¿qué sucede cuando lanzas ejercicios sudorosos a la mezcla? Con el verano a la vuelta de la esquina, me estoy preparando para mejorar mi rutina de ejercicios, así que esa es una pregunta que me he estado haciendo últimamente. En u

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7 corredores famosos en su razón para atar sus zapatillas todos los días

7 corredores famosos en su razón para atar sus zapatillas todos los días

Categoría: Corriendo

Los corredores se regocijan! Hoy es el Día Nacional de la Carrera, un día para celebrar el sujetador deportivo sudoroso, la lista de reproducción asesina, el cabello muy duro, el camino sombreado y todo lo demás detrás de esas carreras que tanto amamos. Nos hemos adentrado en la ciencia de correr descalzo, analizamos los principales errores de carrera y trabajamos duro para descubrir qué desodorantes naturales aguantan, pero hoy damos un paso atrás para recordar por qué lo hacemos todo en primer lugar. Hemos

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Cómo comenzar a correr nuevamente cuando todo lo que has estado haciendo es yoga

Cómo comenzar a correr nuevamente cuando todo lo que has estado haciendo es yoga

Categoría: Corriendo

Como corredor, puedo decir con confianza que no hay nada tan satisfactorio para el alma como una carrera larga y sudorosa en verano. Pero para mí, meses de temperaturas heladas, lluvia y nieve a menudo significan que mis entrenamientos de invierno se limitan a mi acogedor estudio de yoga local. Es difícil quejarse de eso.

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Entrenando para una carrera? Por qué correr es solo el 20 por ciento del trabajo

Entrenando para una carrera? Por qué correr es solo el 20 por ciento del trabajo

Categoría: Corriendo

Es difícil quedarse sin cosas de las que hablar con Robin Arzon. Esto tiene que ver parcialmente con su carisma y actitud amigable, pero también ha logrado bastante en sus 35 años. Alguna vez fue un abogado de gran poder, Robin ahora es un autor superventas del New York Times, un ultramaratonista e instructor en Peloton, un estudio de ciclismo con sede en la ciudad de Nueva York. S

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¿Cuánto necesitas correr para bajar de peso?

¿Cuánto necesitas correr para bajar de peso?

Categoría: Corriendo

Todos los días se nos recuerda que la obesidad es una epidemia. Necesitamos vigilar nuestra alimentación y hacer más ejercicio para mantener el peso. Suena fácil, ¿verdad? Pero no lo es. La vida es agitada, la tentación está en todas partes, y comer es una parte tan importante de la socialización, que es casi imposible mantenerse en el camino. ¿Cuál

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8 corredores en lo que comen para el desayuno

8 corredores en lo que comen para el desayuno

Categoría: Corriendo

¿Qué comen las personas que corren millas de dos dígitos cada semana para el desayuno? Esa es una pregunta que nos hemos estado haciendo últimamente mientras disfrutamos de nuestros batidos de coliflor y nos sumergimos en el mundo mágico del brindis de sirena día tras día. Si bien las opciones de desayuno varían de un corredor a otro, casi todas sus opciones de desayuno suenan deliciosas, y sí, algunas de sus rutinas matutinas incluyen café. Intrigad

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¿Correr un 5K? Esto es lo que debe comer y beber la noche anterior

¿Correr un 5K? Esto es lo que debe comer y beber la noche anterior

Categoría: Corriendo

Finalmente has reunido el coraje para registrarte en tus primeros 5 km. Pero antes de salir a la calle, hay algunas cosas que debe saber. Ya sea que haya estado entrenando duro o simplemente salga a divertirse, correr su primera carrera puede ser intimidante cuando no sabe qué esperar. Para ayudarlo a superar su ansiedad previa a la carrera, he reunido cuatro consejos para ayudarlo a superar su primer evento y evitar el infame choque y las quemaduras: 1.

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7 razones por las que correr mejora la confianza

7 razones por las que correr mejora la confianza

Categoría: Corriendo

De pie erguido, haciendo un fuerte contacto visual, sonriendo. Probablemente haya escuchado estos métodos probados y verdaderos para mejorar la confianza, pero ¿y si le dijéramos que la clave para la seguridad en uno mismo radica en algo que probablemente ya hace? Estamos hablando de correr. El ejercicio regular, específicamente correr, viene con una gran cantidad de beneficios para la salud mental, la confianza es uno de ellos. En

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Por qué deberías correr cada vez que viajas, y cómo hacerlo

Por qué deberías correr cada vez que viajas, y cómo hacerlo

Categoría: Corriendo

Durante los últimos ocho años desde que terminé la universidad, he estado viviendo mi sueño como corredor profesional. Estoy en Minneapolis, y una de las mejores partes del trabajo es viajar a nuevas ciudades para competir, lo que ocurre al menos dos o tres veces al mes durante la primavera y el verano. So

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Voces al aire libre simplemente reinventaron la ropa para correr, y no podemos obtener suficiente

Voces al aire libre simplemente reinventaron la ropa para correr, y no podemos obtener suficiente

Categoría: Corriendo

A veces, todo lo que necesita es la opción adecuada para motivarlo a salir y correr, que es donde entran las voces al aire libre. La compañía con sede en Austin se ha posicionado de manera única en el mundo de la ropa activa como una marca comunitaria que infunde sentido del humor, diversión y facilidad para hacer ejercicio, y su nueva colección Running no es una excepción. Esta

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3 entrenamientos HIIT Treadmill para vencer el aburrimiento y ayudarlo a perder peso

3 entrenamientos HIIT Treadmill para vencer el aburrimiento y ayudarlo a perder peso

Categoría: Corriendo

La cinta de correr tiene una mala reputación como un dispositivo de tortura de larga duración, uno mejor reservado para cuando se está poniendo al día con una acumulación de sus programas de televisión favoritos sin cerebro. Pero usar el "dreadmill" únicamente para ejercicios cardiovasculares de intensidad moderada y de estado estable es ignorar sus beneficios que aumentan el metabolismo, aumentan la fuerza y ​​mejoran la velocidad, todo lo cual puede ayudarlo a perder peso y aumentar rápidamente su nivel de condición física . Con sus vari

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Esto es lo que realmente necesita saber sobre su rutina de cardio

Esto es lo que realmente necesita saber sobre su rutina de cardio

Categoría: Corriendo

A estas alturas, todos estamos familiarizados con los beneficios para la salud de incorporar cardio en sus rutinas de ejercicio diarias o semanales, pero ¿es posible hacer demasiado? ¿Qué pasa con las mejores formas de cardio? Claro, puede visitar su clase de spinning favorita o ejecutar el recorrido de su vecindario día a día, pero ¿de qué manera nuestras rutinas obstaculizan o ayudan a nuestra salud? A vec

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Mi obsesión por correr me salió mal. Así es como volví a estar saludable

Mi obsesión por correr me salió mal. Así es como volví a estar saludable

Categoría: Corriendo

“¿Quieres venir a la práctica de la mañana? Nos reunimos a las 6 am para correr, luego levantamos pesas ", me dijo mi amiga Sarah, que era un año mayor que yo." Hay donas ". Sarah estaba en el equipo de campo traviesa, un equipo que estaba clasificado mejor en el estado de Oregon. Aunq

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Esta tendencia acogedora tiene un elemento de aptitud física del que nadie habla

Esta tendencia acogedora tiene un elemento de aptitud física del que nadie habla

Categoría: Corriendo

El movimiento danés hygge se trata de ser acogedor. Hygge es cálidas tazas de chocolate caliente, fuegos ardiendo y velas parpadeando, calcetines de lana y largas cenas con amigos cercanos. A primera vista, hygge parece ser la antítesis de la aptitud. Pero para alegría de los entusiastas del ejercicio en todas partes, el movimiento es en realidad una parte integral de este estilo de vida acogedor. Es

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4 aplicaciones de fitness gratuitas que realmente te darán resultados

4 aplicaciones de fitness gratuitas que realmente te darán resultados

Categoría: Corriendo

Las aplicaciones de fitness son complicadas. Si bien siempre es bueno tener un poco de orientación cuando te estás motivando para salir a correr temprano en la mañana, hay una delgada línea entre la motivación saludable y el seguimiento obsesivo de todas las calorías que quemas a través del movimiento en un día determinado. En mbg

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5 razones para hacer sentadillas todos los días

5 razones para hacer sentadillas todos los días

Categoría: Corriendo

Las sentadillas son un pilar en casi todos los programas para entrenadores y atletas. El movimiento tiene una variedad de beneficios para cada cuerpo, sin importar dónde se encuentre en sus esfuerzos de acondicionamiento físico. La fuerza, el poder, la flexibilidad y el equilibrio que se pueden obtener de las sentadillas deberían hacer de este ejercicio un elemento básico en cualquier rutina. La

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Esta técnica mental podría hacer que su entrenamiento sea menos exigente

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Categoría: Corriendo

Normalmente, la apatía no se considera el mejor enfoque para la vida, pero un nuevo estudio descubrió que podría ser una herramienta útil si eres un corredor de larga distancia. Según la investigación, que se publicó en Motivation and Emotion, la clave para superar los sentimientos de incomodidad que pueden surgir al correr es un proceso de pensamiento conocido como "evaluación cognitiva". ¿Suena

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Bienestar, experiencias y viajes Las mejores listas de deseos de los lectores de mbg para 2018

Bienestar, experiencias y viajes Las mejores listas de deseos de los lectores de mbg para 2018

Categoría: Corriendo

En 2018, los lectores mbg están haciendo las maletas. Los resultados de nuestra encuesta anual están disponibles y hablan de una tendencia que se está globalizando: la fusión del bienestar y los viajes. En los últimos años, hemos visto que el mercado del turismo se volvió hacia el bienestar con marcas como Westin que invierten en una hospitalidad saludable, y esa tendencia se está acelerando en 2018. Lonely

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¿Eres un yogui que odia correr? Aprende a amarlo en 5 simples pasos

¿Eres un yogui que odia correr? Aprende a amarlo en 5 simples pasos

Categoría: Corriendo

Correr nunca ha sido lo mío. Fui esa persona que hizo trampa durante las pruebas de milla en PE al saltarse una de las vueltas alrededor del edificio. Soy la persona que se sube a la cinta durante dos minutos antes de bajar, sintiéndose extremadamente realizada. Soy el yogui que ha practicado todos los días durante los últimos tres años y se jacta de que "solo hago ejercicios que me parecen espirituales e iluminadores". Per

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12 lecciones de vida invaluables que aprendí de mi entrenador de atletismo de la escuela secundaria

12 lecciones de vida invaluables que aprendí de mi entrenador de atletismo de la escuela secundaria

Categoría: Corriendo

El año pasado, cuando estaba corriendo el maratón de la ciudad de Nueva York, acelerando mi patada de 26 millas a lo largo de Central Park South, la voz de mi entrenador de secundaria estaba en mi cabeza. Lo imaginé entrenándome hasta el final, retándome a la victoria y apretando el puño al final de cada carrera. Esa

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Shauna Harrison en Fitness, Soñando en grande y #Bienestar

Shauna Harrison en Fitness, Soñando en grande y #Bienestar

Categoría: Corriendo

Pasé el año pasado pensando mucho en el "bienestar", la idea de que el éxito se encuentra en un estilo de vida dedicado a la salud mental, física y emocional. (Incluso escribí un libro al respecto). En esta nueva serie, celebramos visionarios que encarnan lo que significa ser bueno. Mindbodygreen cierra el círculo con Shauna Harrison, ya que era amiga de mi esposa cuando eran estudiantes en Stanford. Desp

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5 consejos para correr cuando hace demasiado calor afuera

5 consejos para correr cuando hace demasiado calor afuera

Categoría: Corriendo

Además de dos veranos en Colorado y un año viajando por el mundo, me he entrenado en Texas toda mi vida. No hace falta decir que el calor y la humedad no son extraños para mí. Aprendí a esperar terminar las carreras sintiendo que acabo de salir del océano, que correr en un estado deshidratado puede ser tan debilitante como correr a toda velocidad con un disfraz de mascota, y que el disfraz de un espía (sombrero y sombreros) funciona igual que bien para corredores de verano (solo deja la peluca en casa). Si bi

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¿Deberían los corredores comer más grasa para quemar más grasa?

¿Deberían los corredores comer más grasa para quemar más grasa?

Categoría: Corriendo

Como entrenador de salud y running, siempre estoy al tanto de las últimas investigaciones. Y un tema candente para los corredores en los últimos años ha sido pasar a una dieta con énfasis en la eficiencia metabólica. En lugar de la dieta estándar alta en carbohidratos y baja en grasas recomendada tradicionalmente para los corredores, la eficiencia metabólica enfatiza los ajustes nutricionales y de entrenamiento para enseñar al cuerpo a quemar grasas y carbohidratos de manera más eficiente. En resu

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10 consejos para convertirse en un corredor más rápido

10 consejos para convertirse en un corredor más rápido

Categoría: Corriendo

Contrariamente a la creencia popular, convertirse en un corredor más rápido no solo significa atarse las zapatillas de deporte y golpear la acera con más frecuencia. Hay tantos factores que intervienen para convertirse en un corredor más rápido, desde tener suficiente energía hasta cuidar tus músculos. ¿Quie

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7 cambios mentales que harán que tu próxima carrera sea increíble

7 cambios mentales que harán que tu próxima carrera sea increíble

Categoría: Corriendo

Para alguien que no corre, los corredores parecen una tribu saludable. Nos movemos todos los días, cubrimos millas y millas, y estamos en forma de seres humanos, ¿verdad? Más o menos. La realidad es que los corredores se lesionan. Los corredores pierden la motivación. Y los corredores suelen consumir pizza y cerveza en lugar de ensaladas de col rizada y batidos verdes. En

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Los simples errores de carrera que estás cometiendo cada vez

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Categoría: Corriendo

Tal vez no entiendas por qué a alguien le gustaría correr, o tal vez te encuentres con demasiados dolores y molestias cada vez que golpeas el pavimento. O tal vez te encanta correr y quieres saber qué medida preventiva puedes tomar para poder correr por el resto de tu vida. La verdad es que muchos factores pequeños se convierten en un corredor exitoso y libre de lesiones, desde su construcción natural hasta los zapatos que usa. Deb

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¿Por qué cada corredor necesita Yin Yoga?

¿Por qué cada corredor necesita Yin Yoga?

Categoría: Corriendo

Si tuvieras que complementar tu carrera con los estiramientos profundos que se practican en el yoga Yin, las dolencias como el desgaste de las articulaciones o los isquiotibiales apretados podrían convertirse en algo del pasado. A diferencia de los tipos más dinámicos de yoga, como Bikram, vinyasa o Ashtanga, que desarrollan resistencia y fuerza en los músculos y las articulaciones, el Yin yoga se compone de posturas sentadas o acostadas. Es

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¿Cuántos pasos deberías estar caminando todos los días?

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Categoría: Corriendo

Gracias a las temperaturas perfectas de principios de verano y al estado físico de baja intensidad, caminar es un momento. Pero a medida que las personas abandonan su clase de campamento de entrenamiento para caminar al trabajo, una pregunta sigue surgiendo: ¿Cuánto deberíamos realmente caminar? ¿Son 10, 000 pasos? ¿O

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Así es como debe calentarse antes de su carrera

Así es como debe calentarse antes de su carrera

Categoría: Corriendo

Desde las férulas de espinilla hasta los isquiotibiales desgarrados, cada corredor sabe que un movimiento incorrecto puede enviarte directamente a la banca durante meses, donde te dejan animando a la gente en la media maratón que se supone que debes correr. Nunca es divertido Las lesiones pueden parecer aleatorias o inevitables, pero confía en nosotros, no lo son. S

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6 Reglas de bienestar Karlie Kloss jura por

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Categoría: Corriendo

Con 6 pies 2 pies, Karlie Kloss es mejor conocida por pavonearse por la pasarela en los desfiles de moda de todo el mundo. Pero si crees que eso es todo lo que hay para ella, tienes mucho que aprender sobre Karlie. La supermodelo también tiene su propia línea de galletas veganas, se compromete a enseñar a las mujeres jóvenes a codificar a través de su programa de becas Kode With Klossy, y viaja por todo el mundo de forma regular. ¿Te

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Las lesiones de carrera más comunes que debe conocer (especialmente si está en entrenamiento)

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Categoría: Corriendo

Correr es una de las formas más populares de mantenerse en forma para muchas personas en todo el mundo. Independientemente de si usted es un corredor casual o un corredor ávido que participa en maratones con frecuencia, las lesiones por correr generalmente pueden aparecer. En la mayoría de los casos, cuanto más corra, más probabilidades tendrá de lesionarse. Por

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El sorprendente secreto para correr al aire libre mejor y más fuerte

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Categoría: Corriendo

A medida que bajan las temperaturas, un trote a las 7 am alrededor de su vecindario podría no parecer tan atractivo como lo fue en mayo. Pero eso no significa que debas dejar de correr por completo; de hecho, pasar tiempo en la cinta de correr puede ser una excelente manera de convertirte en un corredor más fuerte cuando tienes ganas de desafiar una carrera de invierno.

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Esto es lo que debes comer antes de correr si eres vegano

Esto es lo que debes comer antes de correr si eres vegano

Categoría: Corriendo

Saber qué comer antes de una carrera nunca es fácil, pero es especialmente difícil si eres vegano. Además de no saber cómo cargar combustible adecuadamente antes de una carrera, saber qué comer a diario tampoco es fácil de entender. Ya sea que seas un maratonista o que solo vayas a correr de vez en cuando, los veganos tienen opciones limitadas de proteínas e infinitas opciones simples de carbohidratos, lo que puede presentar bastantes desafíos, ya que comer los alimentos incorrectos realmente puede desanimarte. Es por

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Cómo convertirme en yogui me convirtió en un mejor corredor

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Categoría: Corriendo

Hace unos años, comencé a correr para ponerme en forma y estar más saludable. Lo que no sabía era que los 5 kilómetros que intentaba correr todos los días me llevarían a una práctica de yoga transformadora. Entonces, ¿cómo sucedió eso? Recuerdo que cuando comencé a correr, pensé que era más fácil llenar mi mente con un montón de pensamientos. Mientras corrí

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