Formas simples de (¡por fin!) Dejar el azúcar para siempre este verano

Formas simples de (¡por fin!) Dejar el azúcar para siempre este verano

Formas simples de (¡por fin!) Dejar el azúcar para siempre este verano

Anonim

Probablemente hayas escuchado que el azúcar es un poco más adictivo que la cocaína. Los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar estimulan el cerebro de la misma manera que lo hacen las drogas. Es por eso que la mayoría de las personas tienen problemas para resistir estos alimentos, a pesar de que saben que son malos para ellos. Y agregar verano a la mezcla no ayuda, con ese cremoso café con leche helado y fotos exageradas de Instagram de conos de helado ridículamente deliciosos.

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Pero frenar sus antojos de azúcar esta temporada no tiene por qué ser una experiencia autodestructiva. Como entrenador de salud integral, creo que primero debe centrarse en un montón de cosas buenas, por lo que el dulce veneno blanco se ve obligado a permanecer fuera de forma natural. Esto es lo que recomiendo:

1. Comience el día con agua tibia de limón.

Comenzar el día con agua tibia de limón ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre y puede ayudar en la digestión. El consumo de jugo de limón también puede ayudar a estimular la producción adecuada de ácido estomacal y bilis. Los limones contienen fibra de pectina, que puede ayudar a combatir los antojos de azúcar y alimentos procesados.

Recomiendo usar limones orgánicos frescos y agua filtrada rica en minerales.

2. Haz de la fruta congelada tu mejor amigo.

El sabor del azúcar libera endorfinas que nos calman y relajan. Siempre aconsejo sustituir la fruta con moderación. Las frutas ricas en vitamina C ayudan a su cerebro a convertir el aminoácido triptófano en serotonina; Los bajos niveles de serotonina reducen su sensación de bienestar emocional y podrían aumentar los antojos de azúcar.

Las frutas congeladas, las bayas, la manzana, el kiwi o las uvas son excelentes sustitutos durante el verano para ayudar a satisfacer a los golosos. Una vez que comience a agregar estas opciones más saludables, sus papilas gustativas se ajustarán naturalmente.

3. Considere los suplementos de L-glutamina.

La L-glutamina puede ser un inhibidor instantáneo de los antojos de azúcar. La L-glutamina apoya la desintoxicación y la cicatrización de heridas, aumenta la fuerza y ​​tiene un papel importante en la reparación de los músculos esqueléticos. También ayuda a nivelar los equilibrios alcalinos / ácidos y disminuye el ácido láctico. Este increíble aminoácido curativo del intestino podría ayudar a detener los antojos de azúcar al ayudar al cuerpo a suprimir la insulina y, por lo tanto, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

4. Agregue Chlorella y Espirulina a su dieta.

Cuando traemos las cosas buenas, el malo naturalmente se queda fuera. Reemplazar los alimentos nutricionalmente vacíos con súper alimentos potentes como la chlorella y la espirulina ayuda al cuerpo a sentirse naturalmente nutrido y ansía menos comida chatarra y azúcar.

La espirulina es un alga natural y contiene vitaminas B1, B2, B3, B6 y B9; vitamina C; vitamina A y vitamina E. Es una excelente fuente de potasio, calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, selenio, sodio y zinc. También contiene aproximadamente un 60 por ciento de proteínas, lo que ayuda a la digestión y a controlar el hambre.

En Japón, la Chlorella se usa tradicionalmente como tratamiento para la hipertensión, el asma y el estreñimiento, entre otras afecciones. En Chlorella se encuentran más de 20 vitaminas y minerales, incluidos hierro, calcio, magnesio, fósforo, vitaminas A, C y E, B y ácido fólico. También es una gran fuente de proteínas.

5. Quédese con xilitol y stevia en su lugar.

Comience a aprender sus ingredientes y lea cuidadosamente las etiquetas de nutrientes para identificar los azúcares y edulcorantes nocivos. Los productos bajos en grasa, bajos en grasa, sin calorías o sin grasa casi siempre están llenos de azúcar. La lista de edulcorantes nocivos es larga, desde azúcar de caña, jarabe de maíz alto en fructosa, sólidos de maíz, aspartamo, glucosa y maltodextrina hasta el agave.

Si sus papilas gustativas todavía anhelan las cosas dulces, sugiero optar por el xilitol orgánico o la stevia orgánica.

El xilitol es un alcohol de azúcar natural que se encuentra en las plantas. Recomiendo usar xilitol derivado de la corteza de abedul. La stevia proviene de la planta Stevia rebaudiana, tiene un índice glucémico muy bajo y no aumenta su nivel de azúcar en la sangre como lo hace el azúcar normal.

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