Entrenando para una carrera? Por qué correr es solo el 20 por ciento del trabajo

Entrenando para una carrera? Por qué correr es solo el 20 por ciento del trabajo

Entrenando para una carrera? Por qué correr es solo el 20 por ciento del trabajo

Anonim

Es difícil quedarse sin cosas de las que hablar con Robin Arzon. Esto tiene que ver parcialmente con su carisma y actitud amigable, pero también ha logrado bastante en sus 35 años. Alguna vez fue un abogado de gran poder, Robin ahora es un autor superventas del New York Times, un ultramaratonista e instructor en Peloton, un estudio de ciclismo con sede en la ciudad de Nueva York. Se las arregló para lograr todas estas cosas mientras se enfrenta a la diabetes tipo 1, y una hazaña impresionante, si nos preguntas.

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Me emocionó ver a Robin en el evento Future / FIT de Adidas en Austin, Texas, hace unas semanas para escuchar más sobre cómo logra lo que hace, particularmente en el campo de la carrera. Esto es lo que ella tenía que decir.

Cómo cruza los trenes.

Mucho trabajo de fuerza. Creo que los atletas de resistencia en particular necesitan enfocarse mucho más en la fuerza de lo que aconsejan los programas de entrenamiento. En términos generales, el trabajo con el peso corporal es esencial para cada nivel de atleta y cada tipo de atleta. Yo diría que los tablones, las sentadillas y las flexiones son la trifecta y puedes progresar mucho simplemente moviendo tu peso corporal en el espacio. Dicho esto, se puede reclutar mucho poder mediante el trabajo pesado. Cuando se hace de manera efectiva, aumentará su potencia con seguridad y maratones y ultra maratones.

Cómo el yoga y la meditación juegan un papel importante.

Amo el yoga Pero el trabajo de movilidad tiende a quedarse en el camino cuando intento comprometerme a un cierto número de millas por semana, pero veo la diferencia, particularmente cuando trabajo, a veces si tengo poco tiempo me enfocaré solo en mis flexores de cadera o quads. Medito diariamente, si no dos veces al día. Tengo una práctica de meditación védica, y creo que esa es la clave del reino. Si puedes controlar tu mente, la mayoría de las veces eres bastante imparable.

El aspecto más importante de la formación.

Corro de 70 a 80 millas por semana [mientras entreno]. Creo que cuando te empujan a los límites del deporte de resistencia estás crudo y no hay forma de evitar, para bien o para mal, quién eres. Y ese es siempre el punto de crecimiento. El entrenamiento te da unos 20 o 30 perfectos para llegar allí. 70 por ciento o más es el juego mental. El vehículo allí puede estar dormido. Puede ser que necesite controlar un poco su respiración y tomar un ritmo, ya sea meditación o simplemente descansar un día. Lo que sea esencial para obtener el control de su monólogo interno es clave.

Sus bocadillos favoritos antes y después de la carrera.

Nunca le dije que no a un tarro de mantequilla de almendras. La mantequilla de almendras y los plátanos son mis dos bocadillos favoritos. Y el pan de Ezequiel y la mantequilla de almendras es mi comida favorita de la mañana. Después de una gran carrera, me encanta la comida tailandesa. Cualquier tipo de fideo de arroz picante con maní es mi mermelada.